Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel
The Lying Double Legs Hammer Curl with Towel ke boitšhidullo bja boitlhamelo bjo bo nepišago biceps ya gago, matsogo a pele le mešifa ya motheo, e tlaleletša go matla a kaonefaditšwego le tlhalošong ya mešifa. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, e ka ba bao ba thomago goba bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše fela maatla a ka godimo ga mmele, eupša gape bo kgothaletša tekatekano ye kaone le go tsepama, ka moka ntle le go nyakega ga didirišwa tša setšo tša go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel
- Koba mangwele a gago gomme o emiše maoto ka bobedi fase, ke moka o lokele toulo ka tlase ga maoto a gago, o swere ntlha e tee ya toulo ka seatleng se sengwe le se sengwe.
- Boloka di- elbow tša gago kgauswi le mmele wa gago gomme o goge toulo go leba sehubeng sa gago, o kobetše maoto a gago godimo ge o dira bjalo, go swana le go kobega ka hamore ka maoto a gago.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše maoto a gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boloka kgatelelo ka toulo.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego gohle.
Dithuto tsa go seka Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel
- Motsamao o Laolwago: Ge o dira go kobega, koba mangwele a gago gomme o a gogele go leba sehubeng sa gago o diriša toulo, ke moka o a katološetše morago ka ntle ganyenyane-ganyenyane. Senotlelo ke go laola motšhene bobedi ge o goga le go katološa maoto a gago. Phema go kitimela motšhene goba go diriša matla go šišinya maoto a gago, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Engage Your Core: Boloka di-abs le di- glute tša gago di tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se ka se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago eupša gape se tla godiša go itšhidulla ka go šoma mešifa ya gago ya motheo.
- Mokgwa wa go Hema: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla. Bakeng sa mohola o mogolo, hema ka ntle ge o gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago le
Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Robala Maoto a Mabedi a Hammer Curl ka Towel. Le ge go le bjalo, ba swanetše go ba šedi go šomiša sebopego sa maleba gomme ba thome ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala. Go bohlokwa go boloka mokokotlo o bataletšego kgahlanong le fase nakong ya go itšhidulla gomme o emiše maoto fela o šomiša maatla a dithapo tša leoto le di-glutes. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala. Gape e ka ba mo go holago gore bao ba thomago go itšhidulla ba be le motlwaetši goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le phihlelo yo a ba hlokometšego go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel?
- Seated Double Legs Hammer Curl with Towel: Go e na le go robala fase, dira boitšhidullo ge o dutše pankeng goba setulong, e lego seo se ka thušago go lebiša mešifa e fapanego le go kaonefatša teka-tekano.
- Single Leg Hammer Curl with Towel: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka leoto le tee ka nako, yeo e ka thušago go arola le go tsepamiša kgopolo mešifeng ka o tee ka o tee.
- Lying Double Legs Hammer Curl with Dumbbells: Go e na le go diriša toulo, di-dumbbell di ka dirišetšwa go oketša boima bjo bo oketšegilego le go ganetša boitšhidullo.
- Lying Double Legs Hammer Curl with Ankle Weights: Ka go apara boima bja maqaqailaneng, o ka oketša go ganetša le tlhohlo ya boitšhidullo ntle le go swanelwa ke go swara selo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel?
- Hammer Strength Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Lying Double Legs Hammer Curl ka Towel gabotse, ka ge e šomiša gape tšhišinyego ya go goga ye e swanago le ya hammer curl, eupša e nepiša mešifa ya ka morago, e fa go itšhidulla ka tekatekano ya karolo ya ka godimo ya mmele.
- Katološo ya Tricep ya ka godimo e tlaleletša Lying Double Legs Hammer Curl ka Towel ge e šoma mešifa ye e ganetšago go biceps (di-triceps), e netefatša gore mahlakore ka bobedi a letsogo la ka godimo a matlafaditšwe le go leka-lekana ka go lekana.
Dikarolo tse ling mpe ka Go rapaletše Maoto a Mabedi Hamore Curl ka Towel
- Bodyweight Bicep Boitšhidullo
- Maoto a mabedi Hammer Curl
- Towel Workout bakeng sa Matsogo
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Letsogo la ka Godimo
- Bicep Curl ka Toulo
- Home Workout bakeng sa Biceps
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Go rapaletše Maoto a Mabedi Curl
- Towel Exercise bakeng sa Mesifa ea Letsoho
- Bicep Curl Bodyweight Boitšhidullo