Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa
Alternate Biceps Curl ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla, ka go rialo bo kgothaletša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le segalo sa mešifa. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a motho a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a letsogo, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele, ke moka o emišetše dumbbell e tee ka go nanya go leba legetleng la gago, o kokomoge bicep ya gago ge o dutše o dira bjalo, mola o dutše o boloka letsogo le lengwe le sa šišinyege.
- Swara boemo bjo bo phagamišitšwego motsotswana, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene o swanago ka letsogo le lengwe, o boloke letsogo la mathomo le sa šišinyege mo nakong ye.
- Tšwela pele go fapantšha magareng ga letsogo le lengwe le le lengwe bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka diriša mokokotlo le magetla a gago go bo phagamiša, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se šome ka mo go atlegilego biceps ya gago.
- Motšhene o Laolwago: Phema go šišinya dilo tše boima goba go diriša matla go di phagamiša. Go e na le moo, laola motšhene ge o dutše o emiša le go theoša dilo tše boima. Se se tla netefatša gore di- biceps tša gago di dira mošomo gomme se tla thuša go thibela dikgobalo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla letsogo la gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o koba di- biceps tša gago ka mo go feletšego ka godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go phetha ka karolo feela go kobega, e lego seo se ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Matsogo a go fapantšhwa: Bjalo ka leina
Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Alternate Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bja go aga maatla ka gare ga biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego gomme bo ka se hlole kgatelelo. Gape go bohlokwa go šomiša foromo ya maleba go thibela kgobalo. Batho bao ba thomago ba ka nyaka go thoma go dira boitšhidullo bjo ka fase ga tlhahlo ya mohlahli go kgonthiša gore ba bo dira ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa?
- The Seated Alternating Dumbbell Curl: Se se dirwa ge o dutše pankeng, yeo e thušago go thibela tšhomišo ya lebelo le go arola biceps ka mo go atlegilego kudu.
- The Incline Dumbbell Curl: Se se dirwa pankeng ya go sekama, yeo khutlo ya yona e otlollago mešifa ya biceps ka tlase ga motšhene, e nea tekanyo e tletšego ya tšhišinyego.
- The Concentration Curl: Phapano ye e dirwa ka letsogo le tee ka nako gomme e lebišitše tlhokomelo go tlhora ya go kokomoga ga bicep, gantši e dirwa ge o dutše ka mokokotlo wa letsogo la gago kgahlanong le serope sa gago sa ka gare.
- The Preacher Curl: Se se dirwa ka go šomiša panka ya moreri yeo e thušago go arola biceps ka go thibela mešifa ye mengwe go thuša ka go phagamiša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa?
- Tricep Dips: Le ge Alternate Biceps Curl e šoma ka pele ga matsogo a gago, Tricep Dips e lebiša tlhokomelo ka morago ga matsogo a gago, e kgonthišetša go itšhidulla mo go leka-lekanego le go thibela go se leka-lekane ga mešifa mo go ka lebišago go gobaleng.
- Di-curl tša Moreri: Boitšhidullo bjo bo arola di- biceps, bo nea go itšhidulla mo go tsepamego kudu mo go tlaleletšago go tsenela ga mešifa ka kakaretšo kudu ga Alternate Biceps Curl, ka go rialo bo godiša matla a kakaretšo a letsogo le tlhalošo ya mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Go kobega ga Biceps ka go fapantšhwa
- Dumbbell Biceps ya go kobega
- Di-curl tša Letsogo tše di fapantšhwago
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
- Bicep Matlafatša Boitšhidullo
- Dumbbell Bicep Curl Phapano
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo
- Dumbbell Di-curl tše di fapa-fapanego
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mmele wa ka Godimo
- Ditlwaetšo tša go Aga Bicep
- Dumbbell Curl e fapaneng bakeng sa Biceps