Go khunama ka bophara Seatla Push-Up
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go khunama ka bophara Seatla Push-Up
Kneeling Wide Hand Push-Up ke boitšhidullo bjo bo šomago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego sehubeng, magetleng le di- triceps, mola gape bo tsenela mokokotlo. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ga magareng ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka ge bo sa nyake didirišwa, bo ka dirwa kae goba kae, gomme bo thuša go oketša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo ya mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Go khunama ka bophara Seatla Push-Up
- Theoša mmele wa gago go leba fase ka go koba di- elbow tša gago, o kgonthišetše gore mmele wa gago o dula o otlologile gomme di- elbow tša gago di tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng.
- Ge sehuba sa gago se le ka godimonyana ga fase, ema motsotswana.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo o diriša matsogo a gago le mešifa ya sehuba go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se sebotse gohle.
Dithuto tsa go seka Go khunama ka bophara Seatla Push-Up
- Boloka go Lekana ga Mmele ka mo go Swanetšego: Mmele wa gago o swanetše go bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya mangweleng. Phema go khukhuša mokokotlo wa gago goba go retologa ga ditheka tša gago, ka ge se se ka lebiša go gateletšege goba go gobala. Dira mešifa ya gago ya motheo go thuša go boloka go logaganya mo nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Theoša mmele wa gago ka mokgwa wa go nanya le o laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase, ke moka o kgoromeletše godimo go fihla boemong bja go thoma. Motsamao wo o laolwago o tla netefatša gore mešifa ya gago e tsenetše ka botlalo gomme o hwetša mohola o mogolo go tšwa go rep ye nngwe le ye nngwe.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka gare ge o theoša mmele wa gago, gomme o hemele ka ntle ge o kgoromeletša godimo. Mokgwa o swanetšego wa go hema o ka go thuša go boloka matla a gago le matla a gago nakong ya go itšhidulla. 5.
Go khunama ka bophara Seatla Push-Up Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go khunama ka bophara Seatla Push-Up?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kneeling Wide Hand Push-Up. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore sebopego le thekniki ye e swanetšego di bohlokwa kudu go thibela dikgobalo le go godiša mehola ya go itšhidulla. Phapano ye ya go kgorometša godimo gantši e bonolo go bao ba thomago ka ge mangwele a fa thekgo, go fokotša boima bja mmele wa ka godimo wa mmele o swanetšego go bo phagamiša. Ka mehla ke kgopolo e botse go thoma ka palo e nyenyane ya dipoeletšo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le go kgotlelela di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go khunama ka bophara Seatla Push-Up?
- The Diamond Push-Up: Phapano ye e akaretša go bea diatla tša gago kgauswi le gotee ka fase ga sehuba sa gago, go bopa sebopego sa taemane ka menwana ya gago, yeo e lebišitšego triceps ya gago kudu.
- The Wide Grip Push-Up: Bakeng sa phapano ye, o bea diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, e lego seo se lebišago mešifa ya sehuba kudu.
- The Decline Push-Up: Se se akaretša go bea maoto a gago godimo ga lefelo leo le phagamišitšwego go swana le panka goba kgato, e lego seo se oketšago bothata gomme se lebiša tlhokomelo kudu ka godimo ga sehuba le magetla.
- The Incline Push-Up: Phapano ye e akaretša go bea diatla tša gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamišitšwego go swana le panka goba kgato, e lego seo se fokotšago bothata gomme se nepiša sehuba sa ka tlase le triceps kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go khunama ka bophara Seatla Push-Up?
- Boitšhidullo bja Plank bo tlaleletša Kneeling Wide Hand Push-Up ka go maatlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa go boloka go tsepama le go kaonafatša tshepedišo ya kakaretšo ya go kgorometša godimo.
- Boitšhidullo bja Dumbbell Bench Press bo tlaleletša Kneeling Wide Hand Push-Up ge bo matlafatša gape mešifa ya sehuba, magetla le tricep, e godiša matla ao a nyakegago bakeng sa diphetogo tša go kgorometša godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Go khunama ka bophara Seatla Push-Up
- Bodyweight sefuba boitšhidullo
- Wide letsoho kgorometsa-up dipharologanyo
- Dithekniki tša go kgorometša godimo ga go khunama
- Sefuba go itšhidulla ka gae
- Bodyweight tšoaneleha mokgwa wa
- Ga go na didirišwa tša go itšhidulla sehubeng
- Di-push-up tša go swara ka bophara
- Go khunama go kgorometša-godimo bakeng sa bao ba thomago
- Bodyweight matla tlwaetšo
- Home workout bakeng sa mesifa ya sefuba