Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego
Modified Hindu Push-up ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo matlafatšago le go toneša karolo ya ka godimo ya mmele, go akaretša matsogo, magetla, sehuba le mokokotlo, mola gape e kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go tsepama ga motheo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, ka ge bo ka fetošwa gore bo swane le maatla a motho le go fetofetoga le maemo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša taolo ya mmele le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego
- Koba di- elbow tša gago gomme o theošetše mmele wa gago pele le fase, bjalo ka ge eka o thelela mmele wa gago ka tlase ga baara ya tlase, go fihlela o fihla boemong bja cobra moo ditheka tša gago di lego kgaufsi le fase gomme sehuba sa gago le hlogo di emišitšwe.
- Kgoromeletša mmele wa gago godimo go ya boemong bja cobra, o otlolole matsogo a gago gomme o boloke ditheka tša gago di le kgauswi le fase, mola mokokotlo wa gago o le arched gomme mahlo a gago a lebile siling.
- Bušetša morago motšhene ka go emišetša ditheka tša gago morago godimo gomme o boele boemong bja mpša bja go ya fase.
- Boeletša tatelano ye bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e le boreledi e bile e laolwa gohle.
Dithuto tsa go seka Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego
- **Smooth Transition**: Keletšo ya bobedi ke go fetogela ka thelelo go ya go kgato ya swoop ya go kgorometša-godimo. Go tloga boemong bja go thoma, koba di- elbow tša gago gomme o theošetše mmele wa gago go leba fase, o tšholle mmele wa gago pele le fase go fihlela sehuba sa gago se le ka godimonyana ga fase. Mmele wa gago o swanetše go ba mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago. Phema go šikinyega goba go tlogela mmele wa gago o retologa, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- **Thekniki ya go Hema**: Go hema gabotse go ka go thuša go dira boitšhidullo ka mo go atlegilego. Ge o dutše o tšhabela fase le pele, hema ka mo go tseneletšego. Ge o kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma
Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Modified Hindu Push-up. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore ye ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago maemo a itšego a maatla le go fetofetoga le maemo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go kgorometša ga motheo gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go diphetogo tše di raraganego kudu go swana le go kgorometša ga Mahindu. Gape go bohlokwa go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o le motho yo a thomago, o ka nyaka go nagana ka go dira boitšhidullo ka tlase ga tlhokomelo ya motlwaetši goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le phihlelo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego?
- One-Legged Modified Hindu Push-up: Phapanong ye, leoto le tee le emišwa fase, e lego seo se oketšago bothata gomme se tsenela mokokotlo le glutes ka matla kudu.
- Diamond Modified Hindu Push-up: Matsogo a beilwe kgauswi le gotee, a bopa sebopego sa taemane, seo se gatelelago kudu di- triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
- Pike Modified Hindu Push-up: Phapano ye e akaretša go thoma ka boemo bja pike, bjo bo gatelelago kudu magetleng, gomme ka morago o tšhollele fase go ya mokgatlong wa setšo wa go kgorometša wa Hindu.
- Go Fokotšega Modified Hindu Push-up: Maoto a phagamišetšwa sethaleng goba mogatong, a oketša bothata bja go itšhidulla le go lebiša tlhokomelo kudu sehubeng sa ka godimo le magetleng.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego?
- Downward Dog to Cobra Pose: Tatelano ye ya yoga e abelana ka metsamao ye e swanago le Modified Hindu Push-up, e kgothaletša go fetofetoga le maemo mokokotlong le go matlafatša karolo ya ka godimo ya mmele, yeo e tlaleletšago mehola ya maatla le go fetofetoga le maemo ya Modified Hindu Push-up.
- Standard Push-ups: Boitšhidullo bjo bja setšo bo matlafatša dihlopha tša mešifa tše di swanago le Modified Hindu Push-up, eupša ka motšhene o otlologilego kudu le wo o sa raraganego kudu, o nea motheo o tiilego wo o tlaleletšago dithekniki tše di tšwetšego pele kudu tša Modified Hindu Push-up.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Kgorometša-godimo ga Mahindu mo go fetotšwego
- Thuto e fetotšwego ya Hindu Push-up
- Bodyweight sefuba ditlwaetšo
- Diphapano tša Hindu Push-up
- Ka-gae sefuba workouts
- No-thepa sefuba dithutiso
- Mokgwa wa go Kgorometša wa Sehindu wo o fetotšwego
- Bodyweight dithutiso bakeng sa sefuba
- Tsela ya go dira Modified Hindu Push-up
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Bodyweight kgorometsa-up dipharologanyo