Weighted Pull-Up ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, magetla le matsogo, e nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go oketša matla a bona a ka godimo ga mmele le boima bja mešifa. Ka go oketša boima bja mmele go go goga ga setšo, batho ka o tee ka o tee ba ka hlohla mešifa ya bona ka mo go tseneletšego, ba kgothaletša go oketšega mo gogolo ga matla le go gola ga mešifa.
Di- pull-up tše di nago le boima ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu gomme di ka no se lokele batho bao ba thomago bao ba sa tšwago go thoma ka tlwaetšo ya matla. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go šoma go tseba gabotse go goga ga motheo pele ba oketša boima bjo bo oketšegilego. Go bohlokwa go ba le motheo o tiilego wa maatla le sebopego se se swanetšego go thibela dikgobalo. Gatee-tee ge motho a kgona go dira disete tše dintši tša go goga ka boima bja gagwe bja mmele, a ka nagana ka go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Ka mehla gopola go boledišana le setsebi sa go itšhidulla ge e ba o sa kgonthišege.