Go Godiša Namane ya go Ema
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Godiša Namane ya go Ema
Go Godiša Namane ya go Ema ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšwego kudu go godiša mešifa ya leoto la ka fase, kudukudu mešifa ya gastrocnemius le soleus. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a tlase a mmele, teka-tekano le go ba le mafolofolo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go oketša matla a gago a go tlola, go kaonefatša lebelo la gago la go kitima gaešita le go thibela dikgobalo tša maoto, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Godiša Namane ya go Ema
- Emiša direthe tša gago ka go nanya fase, o bea boima bja gago ka moka godimo ga dibolo tša maoto a gago mola o dutše o boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e gogetšwe ka gare e le gore o sepele thwii godimo.
- Kgonthiša gore mmele wa gago o otlologile gomme maqaqailaneng, mangwele le ditheka tša gago di logagantšwe. O swanetše go ba o "iphagamiša" godimo, e sego go inama pele goba morago.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene wa go šišinya, ke moka o ikokobeletše morago fase fase ganyenyane-ganyenyane.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Go Godiša Namane ya go Ema
- Metsamao e Laolwago: Phema go tlola goba go diriša matla go phagamiša mmele wa gago godimo. Go e na le moo, emiša mmele wa gago ka go nanya, swara boemo bja tlhora motsotswana goba tše pedi, ke moka o theoše direthe tša gago ka go nanya. Motšhene wo o laolwago o kgonthišetša gore mešifa ya gago ya namane e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Kgonthiša gore o feta ka gare ga mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se bolela go lahlela direthe tša gago fase ka mo o ka kgonago go otlolla mešifa gomme ka morago o emišetše godimo ka mo o ka kgonago gore o e kokomoge. Go se diriše mohuta ka moka wa tšhišinyego go ka lebiša go itšhidulla mo go sa šomego.
- Phema go Kitima: Go tlwaelegile go kitimela ka gare ga di-reps, eupša se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go se šome gabotse
Go Godiša Namane ya go Ema Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Godiša Namane ya go Ema?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Standing Calf Raise. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo nepišago mešifa ya namane. Tsela ya motheo ya go e dira še: 1. Ema o otlologile maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka. Ye ke boemo bja gago bja go thoma. 2. Emiša direthe tša gago fase ka go nanya go fihlela o eme ka menwana ya gago ya maoto. 3. Itheošetše morago boemong bja go thoma. Gopola go boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e gogetšwe ka gare e le gore o sepele thwii godimo, go e na le go šuthišetša mmele wa gago pele goba morago. Le gona, kgonthišetša gore o dira boitšhidullo bjo ka go nanya le ka taolo. Ge o dutše o tia, o ka swara dikelo ka diatleng tša gago go oketša go ganetša.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Godiša Namane ya go Ema?
- Go Godiša Namane ya Leoto le tee: Phapano ye e dirwa ka go ema ka leoto le tee le go godiša mmele wa gago o šomiša namane ya leoto leo.
- Go Godiša Namane ya Maoto a Mabedi: Mo go phapano ye, o ema ka maoto ka bobedi fase gomme o emiša mmele wa gago ka go katološa dinamane tša gago ka bobedi.
- Go Godiša Namane ka Mogato: Phapano ye e akaretša go ema godimo ga legato ka direthe tša gago di fegilwe go tšwa mošito, gomme ka morago o godiše mmele wa gago o šomiša dinamane tša gago.
- Go Godiša Namane ka Boima: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell ka diatleng tša gago mola o dira go godiša namane ya go ema ya maemo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Godiša Namane ya go Ema?
- Squats: Squats ga e šome fela mešifa ye megolo ya maoto, eupša gape e tsenela dinamane ge di kgoromeletša godimo go tšwa maemong a fase kudu, e dira gore e be tlaleletšo ye kgolo go Standing Calf Raises ka go tšwetša pele maatla a kakaretšo a ka fase ga mmele le tekatekano.
- Thapo ya go tlola: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Standing Calf Raise ka go fana ka cardio workout yeo gape e ithekgilego kudu ka mešifa ya namane bakeng sa tšhišinyego ya go tlola, yeo e kaonefatšago bobedi kgotlelelo le segalo sa mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Godiša Namane ya go Ema
- Bodyweight namane ditlwaetšo
- Go ema Namane Godiša go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša namane
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dinamane
- Home workouts bakeng sa mesifa namane
- No-thepa namane ikoetlisa
- Namane e godiša ntle le boima
- Lower maoto workouts ka lapeng
- Bodyweight namane mesifa dithutiso
- Ema Namane Godiša boima bja mmele go itšhidulla