Go Godiša Namane ya go Ema
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Godiša Namane ya go Ema
Go Godiša Namane ya go Ema ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo nepišago le go matlafatša mešifa ya namane, mola gape bo godiša go tsepama ga leqaqailaneng le matla a kakaretšo a ka tlase ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka kgetha go tsenya Standing Calf Raises mokgweng wa bona wa go itšhidulla go kaonafatša tshepedišo ya diatleletiki, go godiša tlhalošo ya mešifa, goba go thekga mediro ya letšatši le letšatši yeo e nyakago maatla a tlase a mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Godiša Namane ya go Ema
- Emiša direthe tša gago ka go nanya fase, o šuthišetše boima bja gago godimo ga dibolo tša maoto a gago mola o dutše o boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e gogetšwe ka gare e le gore o sepele thwii godimo, e sego pele goba morago.
- Swara boemo motsotswana, o netefatše gore dinamane tša gago di kobegile gomme o lekalekane godimo ga dibolo tša maoto a gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theola direthe tša gago morago fase gore o boele boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa.
Dithuto tsa go seka Go Godiša Namane ya go Ema
- Boemo bja Maoto: Maoto a gago a swanetše go ba a arogane ka bophara bja letheka gomme a bataletšego fase goba mošito wa kgato ge e ba o dira boitšhidullo ka sefala se se phagamišitšwego. Phema go šupa menwana ya gago ya maoto ka gare goba ka ntle ka ge se se ka gateletša maqaqailaneng a gago.
- Motšhene o Laolwago: Phagamiša direthe tša gago fase ka go kgoromeletša godimo godimo ga dibolo tša maoto a gago gomme o di theošetše morago fase ka go nanya. Phema go tlola goba go kitimela motšhene ka ge se se ka lebiša go kgatelelo ya mešifa gomme ga se šome gabotse mešifa ya gago ya namane.
- Legoro la Tšhišinyo: Leka go emiša direthe tša gago godimo ka mo go kgonegago go tsenela mohuta ka moka wa tšhišinyego ya mešifa ya gago ya namane. Le ge go le bjalo, phema go otlolla maqaqailaneng a gago ka mo go feteletšego goba go kgoromeletša ka kua ga maemo a gago a boiketlo ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- Diriša Thekgo: Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla goba o na le teka-tekano
Go Godiša Namane ya go Ema Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Godiša Namane ya go Ema?
Ee, bao ba thomago ba ka dira ka mo go feletšego boitšhidullo bja Go Godiša Namane ya go Ema. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo nepišago mešifa ya namane. Tsela ya motheo ya go e dira še: 1. Ema o otlologile, ka mo go swanetšego kgaufsi le lebota goba selo se se tiilego seo o ka se swarago bakeng sa teka-tekano ge e ba go nyakega. 2. Emiša direthe tša gago ka go nanya go fihlela o eme ka menwana ya gago ya maoto. 3. Theoša ka go nanya morago fase. Gopola go boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e gogetšwe ka gare e le gore o sepele thwii godimo, go e na le go šuthišetša mmele wa gago pele goba morago. Le gona o ka fetoša boitšhidullo gore o oketše bothata bja bjona ge o dutše o tia, go swana le ka go swara dikelo goba go dira boitšhidullo ka leoto le tee ka nako e tee. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele le tekanyo ya bothata yeo e go swanetšego, le go oketša ganyenyane-ganyenyane go efoga go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Godiša Namane ya go Ema?
- Go Godiša Namane ka maoto a mabedi: Se se dirwa ka go ema ka maoto ka bobedi le go emišetša mmele wa gago godimo godimo ga dibolo tša maoto ka bobedi.
- Go Godiša Namane ka leoto le tee: Phapano ye e dirwa ka go ema ka leoto le tee gomme o emišetše mmele wa gago godimo godimo ga kgwele ya leoto leo.
- Go Tlola Dikgodišo tša Namane: Phapano ye ya maatla a godimo e akaretša go tlola go tšwa maemong a sephaphathi go ya go go godiša namane.
- Dumbbell Calf Raise: Phapano ye e dirwa ka go swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe go oketša boima ge o emišetša mmele wa gago godimo godimo ga dibolo tša maoto a gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Godiša Namane ya go Ema?
- Maswafo a ka tlaleletša Standing Calf Raises ka go šoma e sego feela dinamane eupša gape le mmele ka moka wa ka tlase, go akaretša le di- glute, di- quadriceps le di- hamstring, ka go rialo a nea go itšhidulla ga maoto mo go leka-lekanego kudu.
- Thapo ya go tlola ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo kopanago gabotse le Standing Calf Raises ka ge e oketša maatla a namane le kgotlelelo, mola gape e kaonafatša go swanelega ga pelo le methapo le kgokagano.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Godiša Namane ya go Ema
- Dumbbell Namane Godiša
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Namane
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Dinamane
- Go Godiša Namane ya go Ema ka Dumbbells
- Boitšhidullo bja Leoto la ka Tlase
- Dumbbell Namane Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa bakeng sa Dinamane
- Boitšhidullo bja Gae bja Dinamane tše di Tiilego
- Dumbbell Ema Namane Godiša
- Mokgwa wa Boitekanelo bakeng sa Dinamane.