Go godiša Namane ya Leoto le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go godiša Namane ya Leoto le tee
Go Godiša Namane ya Leoto le tee ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go tonya mešifa ya namane, mola gape bo kaonefatša tekatekano le go tsepama. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago. Boitšhidullo bjo bo hola kudu-kudu go batamelane, bo-ramabelo goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a ka tlase ga mmele le kgotlelelo, gotee le go kaonefatša go tsepama ga maqaqailaneng.
Go seka: Phuto ka Phuto Go godiša Namane ya Leoto le tee
- Phagamiša leoto le tee fase, o koba lengwele la gago go fihla go 90 degrees gore o eme ka leoto le tee.
- Emiša mmele wa gago ka go nanya godimo ka go kgoromeletša fase kgwele ya leoto la gago leo le emego, o phagamišeditše serethe sa gago godimo ka mo go kgonegago.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa ya gago ya namane.
- Theoša serethe sa gago ka go nanya morago fase fase go phetha poeletšo e tee, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Go godiša Namane ya Leoto le tee
- Metsamao e Laolwago: Emiša serethe sa gago fase ka go kgoromeletša godimo godimo ga dibolo tša leoto la gago. Kgonthiša gore motšhene o nanya e bile o laolwa, bobedi ge o dutše o emiša le go theoša serethe sa gago. Phema go kitimela ka go itšhidulla goba go šomiša metšhene ya go šikinyega, ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme se ka se nepiše mešifa ya namane ka mo go atlegilego.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Kgonthiša gore o feta ka gare ga mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se ra gore o theoše serethe sa gago ka fase ga maemo a menwana ya gago ya maoto ka fase ga motšhene gomme o se emišetše godimo ka mo o ka kgonago ka godimo. Phema di-reps tše di sa felego ka ge di ka se tsenele mešifa ya namane ka botlalo.
- Boloka Tekatekano: Diriša
Go godiša Namane ya Leoto le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go godiša Namane ya Leoto le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Single Leg Calf Raise. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo nepišago mešifa ya namane. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka maatla a bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge ba dutše ba phuthologile kudu le go tia. Gape ba ka šomiša lebota goba setulo bakeng sa thekgo go boloka tekatekano. Ka mehla go kgothaletšwa go ithuta foromo le thekniki ye e nepagetšego go efoga dikgobalo le ge e le dife.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go godiša Namane ya Leoto le tee?
- Go Godiša Namane ya Leoto le tee Mogatong: Phapano ye e dirwa mo kgatong goba sethaleng se se phagamišitšwego, go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego ka ge o ka theoša serethe sa gago ka fase ga maemo a kgato.
- Go Godiša Namane ya Leoto le tee ka Sehlopha sa Kganetšo: Mo phapano ye, sehlopha sa go ganetša se looped go dikologa leoto leo le šomago gomme sa swarwa ka seatla go fa kganetšo ye e oketšegilego nakong ya go phagamiša.
- Go Godiša Namane ya Leoto le tee ka Lengole le le Kobegilego: Phapano ye e akaretša go koba lengwele la leoto leo le šomago nakong ya go godiša, e lego seo se thušago go nepiša mešifa ya soleus ka gare ga namane ka matla kudu.
- Go Godiša Namane ya Leoto le tee ka Boima bja Leqaqailaneng: Phapano ye e akaretša go tlema boima bja leqaqailaneng go dikologa leoto leo le šomago go oketša maatla a boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go godiša Namane ya Leoto le tee?
- Maswafo gape a tlaleletša Single Leg Calf Raises ka go nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa go swana le glutes, hamstrings, le quadriceps, go godiša maatla a maoto ka kakaretšo le tekatekano.
- Boitšhidullo bja go Sepela ga Molemirui ke tlaleletšo ye nngwe ye botse ka ge e kaonafatša maatla a go swara le go tsepama ga motheo, tšeo di lego bohlokwa go hlokomela tekatekano nakong ya go Godiša Namane ya Leoto le tee.
Dikarolo tse ling mpe ka Go godiša Namane ya Leoto le tee
- Dumbbell Leoto le le leng Namane Tsosa
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Namane
- Leoto le le leng Dumbbell Namane Workout
- Toning ya Mesifa ya Leoto la ka Tlase
- Dinamane tša Leoto le tee di Itšhidulla ka Dumbbell
- Dumbbell Namane Emiša Leoto le Le tee
- Go godiša Namane ya Lehlakore le tee ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Mesifa ya Namane ya Leoto le tee
- Dumbbell Workout bakeng sa Dinamane tše Matla
- Go Matlafatša Namane ya Leoto le tee ka Dumbbell