Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend
The Standing Two Side Bend ke boitšhidullo bjo bo holago kudu bjo bo nepišago kudu di-oblique, bo godiša matla a motheo le go kaonefatša go feto-fetoga le maemo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go tonela letheka la bona, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go kaonefatša teka-tekano ya mmele ka kakaretšo le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend
- Emiša letsogo la gago la le letona godimo ga hlogo, ke moka o kobe mmele wa gago wa ka godimo ka boleta go ya ka go le letshadi, o boloke seatla sa gago sa le letshadi lethekeng la gago la nngele bakeng sa thekgo.
- Swara go koba metsotswana e sego kae, o kwa go otlolla go bapa le lehlakore le letona la mmele wa gago.
- Boela boemong bja go ema thwii gomme o theošetše letsogo la gago la le letona boemong bja lona bja mathomo.
- Boeletša tshepedišo yeo ka letsogo la gago la nngele, o inama ka lehlakoreng le letona.
Dithuto tsa go seka Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend
- **Hema gabotse:** Hema ge o eme o motelele gomme o ntšhe moya ge o inama ka lehlakoreng le tee. O se ke wa swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla, ka ge se se ka baka kgatelelo yeo e sa nyakegego mmeleng wa gago. Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela ka metšhene, eupša gopola go nyalantšha mohemo wa gago le motšhene o mongwe le o mongwe bakeng sa go atlega mo gogolo.
- **Engage Your Core:** Ge o dutše o inama ka thoko, tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng go thekga mokokotlo wa gago le go boloka tekatekano. Phošo e tlwaelegilego ke go lokolla mokokotlo, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mokokotlo le go tsenela ga mešifa mo go sa šomego kudu.
- **Efoga go otlolla go feta tekano:** Koba ka thoko fela mo o ka kgonago go ya ka boiketlo. Go otlolla go feta tekano
Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Standing Two Side Bend. Ke motšhene o bonolo wo o lebišitšego tlhokomelo go otlolleng di- oblique le mešifa e mengwe go bapa le mahlakoreng a mmele. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwagala nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa gatee-tee. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go dira boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhokomelo ya setsebi seo se tlwaeditšwego, go swana le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa tša mmele, go kgonthišetša sebopego le thekniki e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend?
- Extended Side Angle Pose ke phapano ya yoga ya go ema ga mahlakore a mabedi a go koba, moo leoto le tee le retološetšwago ka ntle gomme o koba go leba ka lehlakoreng leo, o otlolla letsogo le lengwe ka godimo ga hlogo ya gago.
- Khutlotharo Pose ke phapano ye nngwe ya yoga, moo o emago o arogile maoto a gago, o retološetša leoto le tee ka ntle gomme o fihlelela fase go kgoma leoto le le swanago la ka thoko, o boloka letsogo le lengwe le otlolotšwe godimo.
- Crescent Pose e akaretša go ema ka maoto a arogane ka bophara bja letheka, go emiša matsogo a gago ka godimo ga hlogo ya gago, le go inama ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe, go swana le go koba ka mahlakoreng a mabedi ka go ema eupša o otlolotšwe matsogo.
- Revolved Side Angle Pose ke phapano ya yoga ye e tšwetšego pele kudu, moo o emago ka leoto le tee pele boemong bja go tšholla, ke moka o koba le go sotha setho sa gago sa mmele go leba leotong la pele, o katološa letsogo le tee
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend?
- Extended Triangle Pose e tlaleletša gape le Standing Two Side Bend, ka ge e kgothaletša go fetofetoga le maemo le maatla maotong le mokokotlo, e lego dihlopha tša bohlokwa tša mešifa tšeo di swaregilego ka go koba ka lehlakoreng.
- Labofelo, Half Moon Pose e ka godiša mehola ya Standing Two Side Bend, ka ge e lebišitše gape le di obliques le ditheka, e kaonafatša go fetofetoga le maemo le tekatekano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša go koba ka lehlakoreng ka mo go atlegilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Ema Mahlakoreng a Mabedi Bend
- Boima ba 'mele boikoetliso bakeng sa letheka
- Lehlakoreng koba ikoetlisa
- Ema tse peli lehlakoreng koba mokgwa wa
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight lehlakoreng koba
- Boitšhidullo bakeng sa letheka le lesesane
- Ema letheka go itšhidulla
- Boima ba mmele letheka boitšhidullo
- Lehlakoreng koba bakeng sa waistline
- Ema lehlakoreng koba boima ba 'mele boikoetliso