Go Ema Lehlakoreng Bend
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Ema Lehlakoreng Bend
Standing Side Bend ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego go di- oblique gomme gape bo thuša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go ema. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go matlafatša moko wa bona, go godiša teka-tekano le go kgothaletša letheka le le sesane.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Ema Lehlakoreng Bend
- Emiša letsogo le tee thwii ka godimo ga hlogo ya gago, o boloka seatla sa gago se lebeletše ka gare go leba hlogong ya gago.
- Koba mmele wa gago ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo leo le emišitšwego, o otlolla mešifa ya gago ya ka thoko mola o dutše o boloka ditheka le maoto a gago di sa šišinyege.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o boele boemong bjo bo emego thwii ka go nanya.
- Pheta tshepedišo ka letsogo le lengwe gomme o fapantšha mahlakore bakeng sa dipoeletšo tše mmalwa.
Dithuto tsa go seka Go Ema Lehlakoreng Bend
- Motsamao o Laolwago: Koba ka go nanya ka lehlakoreng le tee, o boloke metšhene ya gago e laolwa e bile e le boreledi. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo mo go ka gateletšago mešifa ya gago. Mmele wa gago o swanetše go sepela feela ka lehlakoreng, e sego pele goba morago.
- Boloka Matsogo a Otlologile: Otlolla matsogo a gago godimo ga hlogo, o a boloke a otlologile e bile a le kgaufsi le ditsebe tša gago ge o dutše o koba. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela matsogo a wela pele goba morago, e lego seo se ka lahlago teka-tekano ya gago gomme sa fokotša go šoma gabotse ga go koba.
- Dira Motheo wa Gago: Boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go tsepamiša mmele wa gago le go oketša go šoma gabotse ga go itšhidulla. Batho ba bangwe ba lebala go dira se gomme ba lebiša tlhokomelo feela tšhišinyegong ya go koba ka lehlakoreng.
- O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Ge o sa nyaka
Go Ema Lehlakoreng Bend Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Ema Lehlakoreng Bend?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Standing Side Bend. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo lebišitšego tlhokomelo go dilo tše di sekamego gomme bo thuša go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go ema. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša sebopego se se swanetšego go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go dira boitšhidullo bjo pele ga seipone goba ka tlase ga tlhokomelo ya motlwaetši go kgonthišetša gore ba bo dira ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Ema Lehlakoreng Bend?
- Half Moon Pose ke phapano ye nngwe moo o lekalekanyago ka leoto le tee mola o inama ka thoko, o katološa leoto le lengwe le letsogo le le fapanego.
- Revolved Side Angle Pose ke go sotha go Standing Side Bend moo o kobago ka thoko gomme ka morago wa sotha setho sa gago sa mmele go leba leratadimeng.
- Gate Pose ke phapano ya go khunama ya Standing Side Bend, moo o otlollelago leoto le tee ka ntle go ya ka thoko gomme o fihlelela letsogo la gago le le fapanego godimo ga hlogo ya gago, o inama go leba leoto le le atološitšwego.
- Extended Side Angle Pose ke phapano moo o kobago lengwele le tee gomme wa fihlelela letsogo la gago le le fapanego godimo ga hlogo ya gago, o hlola go otlolla go bapa le lehlakore la mmele wa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Ema Lehlakoreng Bend?
- Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana): Pose ena e boetse e nepiša mešifa ya ka thoko ya mmele, yeo e swanago le Standing Side Bend, yeo e ka oketšago go feto-fetoga le maemo le matla a mešifa ye, ya dira gore go koba ka lehlakoreng go šome gabotse le go ba bonolo go go dira.
- Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Boitšhidullo bjo bo otlolla mokokotlo le mokokotlo wa mmele, e lego seo se tlaleletšago Standing Side Bend ka go nea go otlolla go lwantšhana le motšhene wa go koba ka lehlakoreng, go thuša go boloka teka-tekano go feto-fetoga le maemo le matla a mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Ema Lehlakoreng Bend
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Lehlakoreng koba ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Bodyweight lehlakoreng koba
- Ema letheka go itšhidulla
- Fitness mokgwa wa bakeng sa letheka
- Lehlakoreng koba bakeng sa 'mele toning
- Boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebantšwego lethekeng
- Ema lehlakoreng koba bakeng sa letheka
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa lehlakoreng koba