Go Ema Lehlakoreng Bend
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Ema Lehlakoreng Bend
The Standing Side Bend ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjo bo nepišago kudu di-oblique, bo kaonefatša matla a motheo le go godiša go feto-fetoga le maemo. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, e fana ka mehola ya go swana le boemo bjo bo kaonafetšego bja mmele, tekatekano ye kaone, le kimollo go bohloko bja mokokotlo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go godiša go swanelega ka kakaretšo, go thuša metšheneng ya letšatši le letšatši le go kgothaletša letheka le le sesane le le nago le segalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Ema Lehlakoreng Bend
- Emiša letsogo la gago la go ja thwii godimo go leba leratadimeng, o boloke letsogo la gago la nngele le fegilwe fase ka thoko ga gago.
- Koba mmele wa gago ka go nanya go ya ka go le letshadi go tloga lethekeng la gago, mola o dutše o boloka letsogo la gago la le letona le fihla godimo gomme letsogo la gago la nngele le lekeletše fase.
- Swara boemo bjo ka metsotswana e sego kae, o kwa go otlolla ka lehlakoreng le letona la mmele wa gago.
- Boela boemong bja go ema thwii gomme o boeletše tshepedišo yeo ka letsogo la gago la nngele le emišitšwe gomme o inama ka go le letona.
Dithuto tsa go seka Go Ema Lehlakoreng Bend
- **Controlled Movement**: Phema metsamao ya tšhoganetšo goba ya jerky. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go koba ka go nanya le mo go laolwago. Se ga se kgonthišetše feela tšhireletšego eupša gape se godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka go tsenya mešifa ya gago nakong ka moka ya motšhene.
- **Mokgwa wa go Hema**: O se ke wa swara moya nakong ya go itšhidulla. Hema ge o eme thwii gomme o ntšhe moya ge o dutše o koba. Go hema gabotse go thuša go bolokeng teka-tekano ya gago gomme go nea mešifa ya gago oksitšene yeo e e nyakago.
- **Efoga go Otlolla go Feteletša**: Go bohlokwa kudu gore o se ke wa kgoromeletša mmele wa gago ka maatla kudu le go otlolla go feta tekano. Go otlolla kudu go ka lebiša dikgobalong. Koba feela kamoo mmele wa gago o go dumelelago ka gona. Ka go itlwaetša ka mehla, go feto-fetoga ga gago maemo go tla
Go Ema Lehlakoreng Bend Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Ema Lehlakoreng Bend?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Standing Side Bend. Ke go otlolla mo go bonolo le mo go šomago mo go lebantšhago di- obliques, mokokotlo le di- hamstrings. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go koba ka boleta go efoga go gateletša mešifa. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa kudu go diriša sebopego se se nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla le go feto-fetoga le maemo di kaonefala. Ge e ba go itemogelwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Ema Lehlakoreng Bend?
- Crescent Moon Pose: Se se akaretša go emiša matsogo a gago godimo ga hlogo, go kgomaretša diatla tša gago gomme o kobe go tloga lethekeng go ya ka lehlakoreng le lengwe, ke moka o kobege ka lehlakoreng le lengwe.
- Pose ya Hlogo ye e Dikologago go ya Lengoleng: Phapanong ye, o dula fase o otlolotše leoto le tee gomme le lengwe le kobegile, ke moka o koba setho sa gago sa mmele godimo ga leoto leo le katološitšwego.
- Gate Pose: Se se akaretša go khunama ka lengwele le lengwe leoto le lengwe le katološetšwa ka thoko, ke moka o koba setho sa gago sa mmele godimo ga leoto leo le katološitšwego.
- Half Moon Pose: Ye ke pose ya tekatekano moo o emago ka leoto le tee gomme o sekamela setho sa gago sa mmele ka thoko, o otlollela letsogo le tee fase gomme le lengwe o otlollele leratadimeng.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Ema Lehlakoreng Bend?
- Triangle Pose: Boitšhidullo bjo bo hola ka ge bo nepiša gape le di obliques gomme bo otlolla mahlakore a mmele, go swana le Standing Side Bend, ka go realo bo godiša go fetofetoga le maemo le maatla a mešifa ye.
- Extended Side Angle Pose: Pose ye e tlaleletša Standing Side Bend ka ge e sa otlolle le go tiiša letheka fela, eupša gape e bula sehuba le ditheka, tšeo di ka thušago go oketša kakaretšo ya tšhišinyego nakong ya Side Bend.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Ema Lehlakoreng Bend
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Thekeng go nepiša workouts
- Ema lehlakoreng koba boitšhidullo
- Bodyweight lehlakoreng koba
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Bodyweight letheka workouts
- Side koba bakeng sa letheka slimming
- Boitšhidullo bja letheka bja go ema
- Bodyweight letheka toning
- Ema bodyweight lehlakoreng koba.