Go Ema Katološo ya Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Ema Katološo ya Letsogo le tee
Katološo ya Letsogo le tee ya go Ema ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago triceps le mešifa ya motheo, yeo e fago maatla a letsogo ao a okeditšwego le go tsepama. E loketše barati ba go swanelega ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka botee. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša teka-tekano e kaone ya mmele le kgokagano.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Ema Katološo ya Letsogo le tee
- Otlolla letsogo o swere dumbbell thwii ka godimo ga hlogo ya gago, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le tsebe ya gago.
- Koba sekonokono sa gago ka go nanya, o theošetše dumbbell ka morago ga hlogo ya gago go fihlela letsogo la gago le bopa khutlo ya 90-degree.
- Khutša motsotswana, ke moka o otlolle letsogo la gago morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore sekonokono sa gago se sa šišinyege le go ba kgaufsi le tsebe ya gago nakong ka moka ya go šikinyega.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Go Ema Katološo ya Letsogo le tee
- Motšhene o Laolwago: Otlolla letsogo la gago go ya godimo, o emišetše dumbbell go fihlela letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego. Netefatša gore motšhene o nanya e bile o laolwa. Phema go šikinyega goba go diriša matla go phagamiša boima, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- Boloka Motheo wa Gago o Kgatha tema: Ge o dutše o dira boitšhidullo, boloka mešifa ya gago ya motheo e swaregile. Se se tla thuša go boloka go tsepama le teka-tekano, go thibela metšhene yeo e sa nyakegego yeo e ka kgomago sebopego sa gago goba sa lebiša kgobalong.
- O se ke wa Notlela Dikhutlo tša Gago: Le ge go le bohlokwa go otlolla letsogo la gago ka mo go feletšego, phema go notlela di- elbow tša gago ka godimo ga motšhene wa go šišinya. Se se bea kgateletšego e sa nyakegego lelokololong gomme se ka lebiša go gobaleng
Go Ema Katološo ya Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Ema Katološo ya Letsogo le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya Letsogo le tee ya go Ema. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore di šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga di gateletše mešifa ya tšona. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a hlokometšego go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Ema Katološo ya Letsogo le tee?
- Cable One Arm Tricep Extension: Ka phapano ye, o šomiša motšhene wa thapo, o swara seswaro ka seatla se tee gomme o katološa letsogo la gago go gogela thapo fase.
- Sehlopha sa Kganetšo Katološo ya Tricep ya Letsogo le tee: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša, seo o se tiišago ka fase ga leoto la gago gomme wa se swara ka seatla se tee, ke moka o otlolle letsogo la gago go gogela sehlopha godimo.
- Overhead One Arm Tricep Extension: Phapano ye e akaretša go ema ka seatla se tee o swere dumbbell ka godimo ga hlogo, ke moka o kobe le go otlolla sekonokono sa gago go phagamiša boima.
- Seated One Arm Tricep Extension: Phapanong ye ya go dula, o dula pankeng o swere dumbbell ka seatleng se tee, ke moka o otlolle letsogo la gago go phagamiša boima godimo ga hlogo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Ema Katološo ya Letsogo le tee?
- Katološo ya Tricep ya ka godimo ga hlogo: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Katološo ya Letsogo le tee ya go Ema ka go šoma sehlopha se se swanago sa mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego, go fa boitšhidullo bjo bo feletšego kudu bja triceps.
- Di- push-up: Di- push-up di šoma di- triceps, magetla le mešifa ya sehuba, di tlaleletša Standing One Arm Extension ka go nea go itšhidulla mo go leka-lekanego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Ema Katološo ya Letsogo le tee
- Dumbbell Katološo ya Letsogo le tee
- Triceps Boitšhidullo ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka godimo ka Dumbbell
- Go Ema Katološo ya Dumbbell ya Letsogo le tee
- Katološo ya Triceps ya Letsogo le tee
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Katološo ya Dumbbell ya Letsogo le tee
- Boitšhidullo bja Triceps bja go Ema
- Letsogo le tee la go Itšhidulla ga Letsogo la ka Godimo
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Triceps ka Dumbbell