Go Dula Twist
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Dula Twist
Seated Twist ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, abs le diropeng, e thuša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo, go ema le tšhilo ya dijo. E loketše bohle, go tloga go barati ba go itšhidulla go ya go bašomi ba ofising, ka ge e ka dirwa ntle le didirišwa le ge e le dife gomme e thuša go imolla kgatelelo go tšwa go go dula nako e telele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo e sego feela bakeng sa mehola ya bjona ya mmele eupša gape le bakeng sa bokgoni bja bjona bja go fokotša kgateletšego le go godiša bophelo bjo bobotse bja monagano.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Dula Twist
- Koba lengwele la gago la le letona gomme o bee leoto la gago la le letona ka ntle ga lengwele la gago la nngele, o boloke leoto la gago la nngele le otlologile.
- Bea seatla sa gago sa le letona fase ka morago ga gago bakeng sa thekgo, gomme o sothe setho sa gago sa mmele ka go nanya ka go le letona, o bee sekonokono sa gago sa le letshadi ka ntle ga lengwele la gago la le letona.
- Swara boemo bjo metsotswana ye e ka bago ye 20 go ya go ye 30, o tsepeletše go boloka mokokotlo wa gago o otlologile le go kwa go otlolla mokokotlong le diropeng tša gago.
- Ka go nanya boela boemong bja go thoma gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe.
Dithuto tsa go seka Go Dula Twist
- Go Sotha Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa kitimiša tšhišinyego ya go sotha. Ke phošo e tlwaelegilego go sotha ka pela kudu goba kgole kudu, e lego seo se ka gateletšago mokokotlo wa gago. Go e na le moo, sotha setho sa gago sa mmele ka go nanya le ganyenyane-ganyenyane ka thoko, o kgonthišetše gore motšhene wa gago o laolwa le go elwa.
- Go Diriša Mohemo wa Gago: Go hema ke karolo ya bohlokwa ya go sotha ga o dutše. Hema ge o dutše o le yo motelele, gomme o ntšhe moya ge o dutše o sotha. Mokgwa wo o ka thuša go tsenelela go sotha le go dira gore boitšhidullo bo šome kudu. Go se diriše mohemo wa gago gabotse go ka dira gore boitšhidullo bjo bo se šome gabotse gomme bo ka baka kgateletšego.
- Boloka Marapo ka Bobedi fase: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go emiša marago a tee fase ge o dutše o sotha. Se se ka lebiša go
Go Dula Twist Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Dula Twist?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Seated Twist. Ke boitšhidullo bjo boleta bjo bo thušago go kaonefatša go feto-fetoga le maemo, kudu-kudu karolong ya ka tlase ya mokokotlo le diropeng. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go boloka sebopego se se nepagetšego go efoga dikgobalo. Ge e ba go kwagala go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go dira boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Dula Twist?
- Marichi's Pose e akaretša go menega pele ka gare ga Seated Twist, e fa go otlolla mo go oketšegilego go dithapo tša leoto le ka fase ga mokokotlo.
- Bharadvaja’s Twist ke phapano ye boleta ya Seated Twist, moo o sothago setho sa gago sa mmele go ya ka lehlakoreng le tee ka leoto le tee le kobegile gomme le lengwe le atološitšwe.
- Bound Sage Pose ke phetolelo ye e tšwetšego pele kudu ya Seated Twist yeo e akaretšago go tlama matsogo go dikologa lengwele le tee le le kobegilego mola o sotha setho sa mmele.
- Revolved Head-to-Knee Pose ke phapano ya Seated Twist yeo e tlaleletšago ka go otlolla ka lehlakoreng, go fa go otlolla mo go tseneletšego mmeleng wa ka thoko le mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Dula Twist?
- Seated Forward Bend: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Seated Twist ka go otlolla mokokotlo le mokokotlo wa mmele, e lego seo se ka thušago go fokotša kgatelelo le ge e le efe goba go gagamala mo go ka lekanyetšago botebo bja go sotha.
- Boemo bja Borogo: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Seated Twist ka go matlafatša karolo ya ka tlase ya mokokotlo le go bula sehuba, e lego seo se ka thušago go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele le go logaganya nakong ya go sotha, go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Dula Twist
- Boitšhidullo bja go Sotha ka go Dula
- Boima ba Mmele Boitšhidullo bja Letheka
- Tlwaetšo ya letheka ka Seated Twist
- Boima ba Mmele Dutse Sotha Workout
- Seated Twist bakeng sa Phokotšo ya Letheka
- Boitšhidullo bja go Sotha bja go Dula ka Gae
- Letheka Toning le Dula Sotha
- Seated Twist Boima ba Mmele Boitšhidullo
- Seated Twist Workout bakeng sa Letheka
- Boima ba Mmele Boitšhidullo bakeng sa Letheka.