Go Dula Twist
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Dula Twist
Seated Twist ke boitšhidullo bjo boleta bjo bo hlametšwego go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go sepelasepela mokokotlong, go thuša go ema gakaone le go fokotša bohloko bja mokokotlo. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba thomago le bao ba nyakago go itšhidulla mo go nago le khuetšo e nyenyane. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kgothaletša bophelo bjo bobotse bjo bokaone bja mokokotlo, go imolla kgatelelo le go godiša go šoma ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Dula Twist
- Koba lengwele la gago la go ja gomme o bee leoto la gago la go ja ka ntle ga lengwele la gago la nngele, o boloka leoto la gago la nngele le otlologile goba ge e le gore go phuthologile kudu, o ka koba lengwele la nngele gomme wa tliša leoto go leba lethekeng la gago la go ja.
- Sotha setho sa gago sa mmele ka go le letona, o bea sekonokono sa gago sa le letshadi ka ntle ga lengwele la gago la le letona gomme seatla sa gago sa le letona fase ka morago ga gago bakeng sa thekgo.
- Hema go lelefatša mokokotlo wa gago gomme o ntšhe moya go nweletša go sotha, o lebelela ka godimo ga legetla la gago la le letona.
- Swara boemo bjoo ka mehemo e sego kae, ke moka o lokolle gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe.
Dithuto tsa go seka Go Dula Twist
- Go Bea Boemo bjo bo Swanetšego: Ge o dira go sotha, kgonthišetša gore o dikologa go tloga lethekeng la gago, e sego magetleng a gago. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng. Magetla a gago a swanetše go dula a le sekwere e bile a lekana.
- Taolo ya Mohemo: Taolo ya go hema e bohlokwa kudu boitšhidulong bjo. Hema ge o dutše o otlologile, gomme o ntšhe moya ge o dutše o sotha. Se se thuša go tsenelela go sotha le go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Le ka mohla o se ke wa swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla.
- Phema go Sotha ka Mo go Feteletšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go sotha ka mo go feteletšego goba go gapeletša go sotha. Se se ka gateletša mokokotlo wa gago. Go e na le moo, eya feela go fihla moo e ikwago e lokologile. O swanetše go kwa o otlolla ka boleta, e sego bohloko.
- Tšhomišo ya Diprops: Ge o hwetša go le thata go boloka mokokotlo o otlologile ge o dutše godimo
Go Dula Twist Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Dula Twist?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Seated Twist. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo dife goba dife. Gape go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo, kudukudu go bao ba sa tšwago go itšhidulla goba bao ba nago le maemo afe goba afe a maphelo ao a lego gona pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Dula Twist?
- Marichyasana C, goba Marichi's Pose, ke phapano ye nngwe moo leoto le tee le otlolotšwego, gomme le lengwe le kobegile ka leoto fase, ge o sotha go leba lengoleng le le kobegilego.
- Bharadvajasana, goba Bharadvaja’s Twist, ke phapano ya go sotha yeo e dutšego moo maoto ka bobedi a bewago ka lehlakoreng la letheka, gomme o sotha go leba ka lehlakoreng la mangwele a kobegilego.
- Ardha Matsyendrasana, goba Half Spinal Twist, ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo leoto le lengwe le otlologilego, le lengwe le kobegile godimo ga leoto le le otlologilego, gomme o sotha go leba lengoleng le le kobegilego.
- Bound Sage Pose ke tlhohlo ya go dula go sotha phapano moo leoto le tee le lego ka gare ga seripa sa lotho
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Dula Twist?
- Extended Triangle Pose: Pose ye ya yoga e tlaleletša Seated Twist ka ge e akaretša gape le tšhišinyego ya go sotha yeo e šomago di obliques, e matlafatša mokokotlo, le go kaonafatša tekatekano ka kakaretšo le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira Seated Twist ka mo go atlegilego.
- Bridge Pose: Pose ye e tlaleletša Seated Twist ge e tiiša karolo ya ka fase ya mokokotlo le go bula sehuba le magetla, e lego dihlopha tša mešifa tše bohlokwa tšeo di šomišwago ka go Seated Twist, ka fao e godiša tshepedišo ya kakaretšo le mehola ya Seated Twist.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Dula Twist
- Bodyweight Dula Sotha
- Boitšhidullo bja letheka
- Boitšhidullo bja go Sotha ka go Dula
- Bodyweight Tlwaetšo ya letheka
- Di-Tsorso tše di Dutšego
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Letheka
- Dutše Sotha Bodyweight Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Nepiša letheka
- Boitšhidullo bja go Sotha Mmele wa go Dula
- Twist Workout bakeng sa Letheka