Go Dula Twist
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Dula Twist
Seated Twist ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo nepišago moko, bo godiša go feto-fetoga le maemo le go thuša tšhilo ya dijo ka go hlohleletša ditho tša ka gare. Boitšhidullo bjo bo loketše bohle, go akaretša le bao ba thomago le bao ba nago le mokgwa wa bophelo wa go dula fase, ka ge bo ka dirwa gabonolo setulong goba mopete. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya Seated Twist mokgweng wa bona go kaonefatša go sepela ga mokokotlo, go fokotša bohloko bja mokokotlo le go kgothaletša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Dula Twist
- Koba lengwele la gago la le letona gomme o bee leoto la gago la le letona ka ntle ga lengwele la gago la nngele.
- Bea sekonokono sa gago sa nngele ka ntle ga lengwele la gago la le letona gomme seatla sa gago sa le letona fase ka morago ga gago bakeng sa thekgo.
- Ge o dutše o ntšha moya, sotha setho sa gago sa mmele ka boleta ka go le letona, o kgoromeletše lengwele la gago la le letona ka sekonokono sa gago sa le letshadi gomme o lebelele legetleng la gago la le letona.
- Swara boemo bjo ka go hema ka makga a sego kae, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya gomme o boeletše boitšhidullo ka lehlakoreng le le fapanego.
Dithuto tsa go seka Go Dula Twist
- Go Sotha Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa gapeletša go sotha. Go e na le moo, sotha ganyenyane-ganyenyane go tloga motheong wa mokokotlo wa gago, o ya godimo go ya molaleng wa gago. Ke mo go dikološwago go swanetšego go ba go tšwa gona, e sego magetla a gago goba molala.
- Phema go Ithekga ka Morago: Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga ka morago ka gare ga go sotha. Go e na le moo, o swanetše go ba o dutše godimo o otlologile gomme o diriša moko wa gago go sotha. Go ithekga ka morago go ka baka kgateletšego mokokotlong gomme gwa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Go hema: Gopola go hema ka go se kgaotše nakong ka moka ya boitšhidullo. Hema go lelefatša mokokotlo gomme o ntšhe moya go tsenelela go sotha. Go swara moya wa gago go ka baka kgatelelo mmeleng, gwa fokotša go šoma gabotse ga go otlolla.
Go Dula Twist Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Dula Twist?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Seated Twist. Ke boitšhidullo bjo boleta bjo bo thušago go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go imolla kgatelelo mokokotlong. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go kgonthiša gore boemo bja mmele bo nepagetše go efoga kgatelelo efe goba efe goba kgobalo. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko ge o dira boitšhidullo, go eletšwa go ema gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Dula Twist?
- Marichyasana C: E tsebja gape e le Marichi’s Pose, go sotha mo ga go dula go akaretša go koba lengwele le lengwe, go boloka leoto le lengwe le otlologile le go sotha setho sa mmele go leba lengoleng leo le kobegilego.
- Bharadvajasana: Phapanong ye, maoto ka bobedi a kobegile ka lehlakoreng le tee, gomme setho sa mmele se sotha go leba ka lehlakoreng le le fapanego.
- Ardha Matsyendrasana: Ye ke go sotha mo go tseneletšego moo leoto le tee le kobegilego gomme leoto le bewa ka ntle ga lengwele le lengwe, mola leoto le lengwe le ka otlologa goba le kobegile, gomme setho sa mmele se sotha go leba lengoleng le le kobegilego.
- Janu Sirsasana ye e dikologago: Phapano ye e akaretša go koba lengwele le tee le go bea leoto kgahlanong le serope sa ka gare sa leoto le le otlologilego, gomme ka morago wa sotha setho sa mmele go leba leotong le le otlologilego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Dula Twist?
- Child's Pose: Pose ye ke boemo bja yoga bja go tsošološa bjo bo dumelelago mmele go iketla le go lokolla kgatelelo ka morago ga go dira Seated Twists, e thuša gape go otlolla karolo ya ka fase ya mokokotlo le ditheka, mafelo ao a lebantšwego ka go Seated Twist.
- Plank Pose: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Seated Twist ka ge bo tiiša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa go boloka tekatekano le go tsepama nakong ya tšhišinyego ya go sotha, ka go realo e kaonafatša tshepedišo ya kakaretšo ya Seated Twist.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Dula Twist
- Botsitso bolo dithutiso bakeng sa letheka
- Seated Twist go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bolo ya boitekanelo Seated Twist
- Core matlafatsa le botsitso bolo
- Boitšhidullo bolo letheka go itšhidulla
- Botsitso bolo sotha dithutiso
- Seated Twist bakeng sa letheka toning
- Botsitso bolo dithutiso bakeng sa konokono
- Dutše Twist letheka go itšhidulla.