Go bolela maaka Ab Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go bolela maaka Ab Press
Lying Ab Press ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja go matlafatša mokokotlo bjo bo nepišago mešifa ya ka mpeng, bjo bo thušago go kaonefatša go tsepama le go ema. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a go swanelega a mang le mang. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše fela maatla a motheo le go tsepama, eupša gape bo thuša ka go šoma gabotse ka go itšhidulla mo gongwe le medirong ya letšatši le letšatši, mola go na le kgonagalo ya go fokotša kotsi ya bohloko bja mokokotlo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go bolela maaka Ab Press
- Swara dumbbell goba poleiti ya boima bja mmele ka diatla ka bobedi gomme o otlolle matsogo a gago thwii godimo godimo ga sehuba sa gago.
- O boloka matsogo a gago a otlologile, theošetša boima fase go leba ka mpeng ya gago, o tsenele mešifa ya gago ya motheo ge o dutše o dira bjalo.
- Gatee-tee ge boima bo le kgaufsi le mpa ya gago, kgoromeletša boima morago godimo boemong bja go thoma o diriša mešifa ya gago ya ka mpeng.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore moko wa gago o dula o swaregile nakong ka moka ya motšhene.
Dithuto tsa go seka Go bolela maaka Ab Press
- Go šikinyega mo go Laolwago: Theoša boima bja mmele ka go nanya ka morago ga hlogo ya gago mola o dutše o kobegile ganyenyane matsogo. Motsamao o swanetše go tšwa magetleng a gago, e sego dikhutlo tša gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go koba di- elbow tša gago kudu goba go sepela ka lebelo kudu, ka ge se se ka gateletša mešifa ya gago le manonyeletšo.
- Core Engagement: Ge o dutše o theoša boima bja mmele, tsenya di-ab tša gago gomme o boloke karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo e gateletšwe fase. Se se thuša go lebiša mešifa ya ka mpeng gomme se thibela mokokotlo wa gago gore o se ke wa arching, e lego phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago bohlokong bja mokokotlo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Gatee-tee ge boima bo atološitšwe ka mo go feletšego ka morago ga hlogo ya gago, diriša di- abs tša gago go gogela boima morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Netefatša gore o phetha mohuta ka moka
Go bolela maaka Ab Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go bolela maaka Ab Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lying Ab Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go thibela dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha motšhene wa go šikinyega pele. Le gona, go theetša mmele wa gago go bohlokwa; ge e ba o ekwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, emiša go itšhidulla gatee-tee.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go bolela maaka Ab Press?
- The Bicycle Crunch: Phetolelong ye, o robala ka mokokotlo, o tliša mangwele a gago sehubeng sa gago gomme o fapantšha go kgoma sekonokono sa gago go ya lengoleng le le fapanego.
- Go Phagamiša Maoto: Mo, o robala ka mokokotlo, o boloka maoto a gago a otlologile, gomme o a emišetša godimo le fase ntle le go kgoma fase.
- The Russian Twist: Phapano ye e akaretša go dula fase o kobegile mangwele, o ithekga ka morago ganyenyane le go sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
- Lepolanka: Phetolelong ye, o swara mmele wa gago ka mothaladi o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya maotong a gago, o khutša ka di- elbow le menwana ya gago ya maoto.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go bolela maaka Ab Press?
- Di-crunch tša dipaesekele di tlaleletša Lying Ab Press ka go lebiša di- oblique le di-ab tša ka tlase, e lego mafelo ao a ka bago a sa tsenelele ka mo go feletšego nakong ya Lying Ab Press, ka go rialo a kgonthišetša go itšhidulla ga mpa mo go kgokologilego gabotse.
- Boitšhidullo bja Russian Twist bo tlaleletša Lying Ab Press ka ge bo nepiša mešifa ya transverse abdominis, yeo gantši e hlokomologwago ka go itšhidulla ka bontši eupša e kgatha tema ye bohlokwa go tsepameng ga motheo le maatla, go kaonafatša go šoma gabotse ga Lying Ab Press.
Dikarolo tse ling mpe ka Go bolela maaka Ab Press
- Boitšhidullo bja Mmele wa ka mpeng
- Go bolela maaka Ab Press Workout
- Bodyweight Boitšhidullo bja letheka
- Ab Tobetsa bakeng sa Matla a Motheo
- Go rapaletše go gatelela ka mpeng
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Letheka
- Boitšhidullo bja go Nepiša letheka
- Core Matlafatsa Maaka Ab Press
- Lying Ab Press Boitšhidullo bja Boima bja Mmele
- Mpa e Bataletšego ka go Rapaletše Ab Press