Go bolela maaka Ab Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go bolela maaka Ab Press
Lying Ab Press ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo hlametšwego go matlafatša le go tonela mešifa ya gago ya motheo, kudu-kudu go nepiša mešifa ya ka mpeng le e sekamego. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša go tsepama ga bona ga motheo, go kaonafatša boemo bja mmele, le go thekga go swanelega ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo kganyogwa go bao ba ikemišeditšego go betla karolo ya bona ya magareng, go godiša bokgoni bja diatleletiki goba go fo boloka mmele o phetšego gabotse le o leka-lekanego.
Go seka: Phuto ka Phuto Go bolela maaka Ab Press
- Koba mangwele a gago gomme o a tliše go leba sehubeng sa gago, ke moka o otlolle matsogo a gago thwii godimo go leba siling, thwii ka godimo ga magetla a gago.
- Tobetsa diatla tsa gago kgahlanong le mangwele a gago, o hlole kganetšo ka go kgoromeletša mangwele a gago ka diatleng tša gago mola ka nako e tee o kgoromeletša diatla tša gago ka mangweleng a gago.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o boloka go ganetša. Netefatša gore magetla a gago le karolo ya ka godimo ya mokokotlo di dula di gateletšwe fase.
- Iketlile matsogo le maoto a gago, o boele boemong bja go thoma. Boeletša motšhene wo ka palo ya dipoeletšo goba ka nako ye e beilwego.
Dithuto tsa go seka Go bolela maaka Ab Press
- Metsamao ye e Laolwago: Go šoma gabotse ga Lying Ab Press ga se ka lebelo, eupša go mabapi le taolo. Ge o gatelela boima ka godimo ga hlogo, e dire ka mokgwa wa go nanya le o laolwago mola o dutše o boloka karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo e gateletšwe fase. Phema go kitimela ka metšhene ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le kgobalo yeo e ka bago gona.
- Tsenya Motheo wa Gago: Senotlelo sa go holwa kudu ke boitšhidullo bjo ke go tsenya mešifa ya gago ya motheo motšheneng ka moka. Ge o dutše o gatelela boima ka godimo ga hlogo, tiiša di-ab tša gago bjalo ka ge eka o kgaufsi le go itiwa ka mpeng. Se se tla go thuša go boloka sebopego se se swanetšego le go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Phema go Katološa ka mo go Feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke
Go bolela maaka Ab Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go bolela maaka Ab Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lying Ab Press. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo le dipoeletšo tše mmalwa go netefatša gore di šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga di gateletše mešifa ya tšona. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go ithuta thekniki e swanetšego bakeng sa go phema go gobala. Ge e ba go kgonega, bao ba thomago ba swanetše go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go bolela maaka Ab Press?
- Sehlopha sa Kganetšo Lying Ab Press se akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša seo se phuthetšwego maotong a gago, seo se oketšago maemo a oketšegilego a bothata le go nepiša di-ab tša gago ka mo go atlegilego kudu.
- Weighted Lying Ab Press ke phapano ye nngwe moo o swarago poleiti ya boima bja mmele goba dumbbell godimo ga sehuba sa gago ge o dutše o dira boitšhidullo, o oketša go ganetša le go tiiša go itšhidulla.
- Single-Leg Lying Ab Press ke phetolelo yeo o dirago boitšhidullo ka leoto le tee ka nako, o hlohla tekatekano ya gago le go tsenya mešifa ya gago ya motheo kudu.
- The Incline Lying Ab Press e dirwa pankeng ya incline, yeo e oketšago maemo a oketšegilego a bothata gomme e nepiša mafelo a fapanego a abs ya gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go bolela maaka Ab Press?
- Di-Crunche tša dipaesekele di ka godiša gape go šoma gabotse ga Lying Ab Press ka go nepiša rectus abdominis le obliques, go thuša go kaonafatša maatla a ka kakaretšo a mpa le go tsepama.
- The Russian Twist ke e 'ngoe e babatsehang boithabiso hore tlatsa Lying Ab Press, e le e nepisa mesifa oblique, ntlafatsa potoloho matla le botsitso e leng bohlokoa bakeng sa sotha tshisinyo ka Lying Ab Press.
Dikarolo tse ling mpe ka Go bolela maaka Ab Press
- Boitšhidullo bja ka mpeng ka gae
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Thuto ya go bolela maaka Ab Press
- Ga go na thepa letheka boitšhidullo
- Ab Tobetsa bakeng sa matla a konokono
- Bodyweight Ab Tobetsa boitšhidullo
- Go rapalala Mpa Tobetsa go itšhidulla
- Matlafatša letheka ka Lying Ab Press
- Home workout bakeng sa abs
- Tlhahlo ye e tletšego ya boitšhidullo bja Lying Ab Press