Fofa ya Magareng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Fofa ya Magareng
Middle Fly ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya sehuba le magetla, mola gape bo tsenela moko le go kaonefatša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša tlhaloso ya bona ya mešifa ya sefuba le go tsepama ga magetla. Motho yo mongwe a ka nyaka go dira Middle Fly ka gobane ga e kaonafatše fela segalo sa mešifa le maatla, eupša gape e kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema gomme e ka thuša ka thibelo ya dikgobalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Fofa ya Magareng
- O boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege, emišetša dilo tše boima ka lehlakoreng la gago ka go koba ganyenyane sekonokono gomme diatla di sekametše pele ganyenyane bjalo ka ge eka o tšhela meetse ka galaseng. Tšwela pele go ya godimo go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase.
- Ntšha moya ge o dutše o dira motšhene wo gomme o khutše motsotswana ka godimo.
- Theoša dikelo ka go nanya morago fase boemong bja go thoma ge o dutše o hema.
- Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Fofa ya Magareng
- Laola Motsamao: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go šišinya dilo tše boima godimo le fase. Go e na le moo, laola motšhene wa go sepela tseleng ka moka. Phagamiša dikelo ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago go fihlela di lekana le magetla a gago, ke moka o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Tšhišinyo ye e laolwago e tla kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme ga o ipee kotsing ya go gobala.
- Kgetho ya Boima: Kgetha boima bjo bo go dumelelago go tlatša disete tša gago ka foromo ye botse. Batho ba bantši ba dira phošo ya go diriša dilo tše boima kudu, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Ge e ba o sa kgone go boloka sebopego, goba ge e ba o ikwa o gateletšegile molaleng goba mokokotlong, dikelo mohlomongwe di bjalo
Fofa ya Magareng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Fofa ya Magareng?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Middle Fly, eupša go bohlokwa go šomiša boima bjo bonyenyane go thoma le go netefatša foromo ye e swanetšego go thibela dikgobalo. Ntšhi ya Magareng, yeo gantši e tsebjago e le Chest Fly goba Pec Fly, kudu-kudu e lebiša mešifa ya sehuba eupša gape e šoma magetla le di- biceps. Ka mehla ke kgopolo ye botse gore bao ba thomago ba nyake tlhahlo go tšwa go mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ba dira boitšhidullo ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Fofa ya Magareng?
- Western Middle Fly ke phapano ye nngwe yeo ka tlwaelo e bonwago mafelong a ka bodikela.
- Ntšhi ya Magareng ya Borwa ke mohuta wo o tlwaelegilego dikarolong tša ka borwa.
- Ntšhi ya Magareng ya Leboa ke phapano ya moswananoši yeo e hwetšwago ka dileteng tša ka leboa.
- Central Middle Fly ke mohuta wo o kgethegilego wo gantši o bonwago mafelong a bogareng.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Fofa ya Magareng?
- Incline Dumbbell Press ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Middle Fly ka ge e lebeletše kudu karolo ya ka godimo ya mešifa ya pectoral, e fa go itšhidulla ga sehuba mo go lekalekanego ge go kopantšwe le Middle Fly yeo e nepišago lefelo la bogareng bja sefuba.
- Di-push-up gape di tlaleletša Middle Fly ka ge di sa šome fela mešifa ya sehuba eupša gape le magetla le triceps, di kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo, tšeo di ka godišago tshepedišo ya mošomo ka go itšhidulla ga Middle Fly.
Dikarolo tse ling mpe ka Fofa ya Magareng
- Sefuba go itšhidulla ka thapo
- Boitšhidullo bja Middle Fly
- Cable sefuba boitšhidullo
- Matlafatsa sefuba ka Middle Fly
- Cable workout bakeng sa mesifa ya sefuba
- Middle Fly sefuba go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša thapo tšeo di lebišitšwego sehubeng
- Middle Fly thekeniki ya bakeng sa sefuba
- Cable mochine sefuba dithutiso
- Moago wa sefuba ka Middle Fly