Fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Fofa
Boitšhidullo bja Fly ke mokgwa wa go itšhidulla ka matla wo o lebišitšego kudu-kudu mešifa ya sehuba, o kgothaletša kgolo ya mešifa, boemo bjo bo kaonefaditšwego bja mmele le go šoma gabotse ga mmele. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bo-ramabelo, baagi ba mmele le bao ba nyakago go oketša matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Go tsenela go itšhidulla ga Fly go ka fa mehola ye bohlokwa go swana le go godiša tlhalošo ya mešifa ka kakaretšo, go kaonafatša maatla a mošomo bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši, le go tsenya letsogo go mokgwa wa go itšhidulla wo o lekalekanego le wo o kgobokeditšwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Fofa
- Swara di- dumbbell ka go lebanya ka godimo ga sehuba sa gago, meomo ya gago e lebane gomme di- elbow di kobegile ganyenyane.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago ka arc e sephara, o boloka go koba go se nene ka di- elbow tša gago, go fihlela o ekwa go otlolla sehubeng sa gago.
- Go tloga boemong bjo, diriša mešifa ya gago ya sehuba go emišetša di- dumbbell morago godimo boemong bja go thoma, o latela arc e swanago e sephara.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Fofa
- Metsamao e Laolwago: Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng e laolwago le e sa fetogego. Theoša dikelo ka go nanya le ka boomo, o kwa go otlollwa ga mešifa ya gago ya sehuba, ke moka o di emišetše morago godimo ka taolo e swanago.
- Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago dikgobalong. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. O swanetše go kgona go tlatša disete tša gago ntle le go gateletša ka mo go feteletšego goba go bea foromo ya gago kotsing.
- Thekniki ya go Hema: Go hema ka nepo go bohlokwa bakeng sa go dira Ntšhi ka mo go atlegilego. Hema ge o dutše o theoša dikelo gomme o ntšhe moya ge o dutše o di emiša. Thekniki ye e netefatša
Fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Fly, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go efoga go gobala. Gape go a thuša go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go hlahla ka boitšhidullo mathomong. Boitšhidullo bja Fly bo nepiša mešifa ya sehuba gomme bo ka dirwa ka go šomiša di-dumbbell goba ka motšhene lefelong la go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Fofa?
- Fruit Fly, goba Drosophila melanogaster, ke mohuta wo monnyane wo o tsebegago ka bohlokwa bja wona nyakišišong ya dikarolwana tša leabela.
- Ntšhi ya Pere, ya lapa la Tabanidae, e tsebega ka go loma ga yona bohloko gomme gantši e hwetšwa kgauswi le diruiwa.
- Ntšhi ya Tsetse, go tšwa lapeng la Glossinidae, ke ntsintsi ye kgolo, ye e lomago ya setlogo sa Afrika gomme e tsebega ka go fetiša malwetši a go swana le bolwetši bja boroko.
- Blow Fly, go tšwa lapeng la Calliphoridae, gantši e na le tšhipi ka ponagalo gomme e tsebega ka tema ya yona mo tshepedišong ya go bola.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Fofa?
- Di-push-up, go swana le Fly, di tsenya mešifa ya sehuba, magetla le tricep, eupša gape di akaretša matla a motheo le a ka tlase ga mmele, di godiša go tsepama ga mmele ka kakaretšo le kgotlelelo.
- Incline Dumbbell Press e tlaleletša Fly ka go tsepamiša kgopolo mešifeng ya ka godimo ya sehuba, e fana ka go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa lefelo ka moka la sehuba le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Fofa
- Dumbbell Fly go itšhidulla
- Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbells
- Dumbbell Fly bakeng sa go aga sefuba
- Go matlafatša sefuba Boitšhidullo bja go fofa
- Fofa boitšhidullo ka boima
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa mesifa sefuba
- Boitšhidullo bja mmele wa ka godimo ka Dumbbell Fly
- Home ikoetlisa bakeng sa sefuba le Dumbbells
- Dumbbell Fly sefuba mokgwa wa
- Pectoral ikoetlisa le Dumbbell Fly.