Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
The Floor Twisting Crunch Feet on Bench ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago mešifa ya gago ya ka mpeng, ka go lebanya go obliques, go godiša maatla a motheo le go tsepama. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong afe goba afe a go swanelega bao ba nyakago go kaonafatša go dikološa ga bona ga setho sa mmele le go dira gore mmele o be boemong bjo bobotse ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka baka la go šoma gabotse ga bjona go betleng karolo ya magareng, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go kaonefatša bokgoni bja go šoma ga diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
- Bea diatla tša gago gabonolo ka morago ga hlogo ya gago goba o di tshele godimo ga sehuba sa gago, o boloka di- elbow tša gago di bulegile.
- Tsenya mešifa ya gago ya motheo gomme o emišetše mmele wa gago wa ka godimo fase mola ka nako e tee o sotha setho sa gago sa mmele go ya ka go le letona, o ikemišeditše go tliša sekonokono sa gago sa le letshadi go leba lengoleng la gago la le letona.
- Theoša mmele wa gago morago fase boemong bja mathomo, o kgonthišetše motšhene o laolwago.
- Boeletša motšhene o swanago eupša mo nakong ye, sotha setho sa gago sa mmele go ya ka go le letshadi, o ikemišeditše go tliša sekonokono sa gago sa le letona go leba lengoleng la gago la nngele. Se se phetha poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
- **Metsamao ye e Laolwago**: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo, ya go tšhoša. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Floor Twisting Crunch ke go e dira ka go nanya le ka taolo. Ge o dutše o pšhatlaganya, sotha setho sa gago sa mmele e le gore sekonokono sa gago se se fapanego se sepele go leba lengoleng le le fapanego. Theolela fase ka taolo, gomme ka morago o boeletše ka lehlakoreng le lengwe.
- **Engage Your Core**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, go bohlokwa go tloga o tsenela mešifa ya gago ya motheo. Akanya o goga konotswana ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago, se se tla dira gore mešifa ye e nepagetšego e šome gomme sa go fa dipoelo tše kaone.
- **Efoga go Gatelela Molala**: Phošo yeo e tlwaelegilego
Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo nyaka maemo a itšego a maatla a motheo le kgokagano. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ba tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego go efoga dikgobalo. E ka ba mohola go bao ba thomago go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane ba šome tsela ya bona go fihla go metsamao ye e raraganego kudu go swana le Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli ge o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche?
- Bicycle Crunch ke phapano ye nngwe moo o robalago o bataletšego fase, o bea diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, ke moka o tliša mangwele a gago ka gare go leba sehubeng sa gago gomme o emišetše magetla a gago fase.
- Standing Oblique Crunch ke phapano moo o emago ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, o bea diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, gomme ka morago o emiša lengwele la gago la go ja gomme o theošetše sekonokono sa gago sa le letona go leba go yo mongwe le yo mongwe.
- Reverse Crunch ke phapano moo o robalago fase ka diatla tša gago ka mahlakoreng a gago, o emišetša maoto a gago fase, gomme ka morago o šomiše mokokotlo wa gago go gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago.
- Lepolanka le Sotha ke phapano ye nngwe moo o thomago ka boemo bja lepolanka bja setšo, ke moka o sotha mmele wa gago go ya ka lehlakoreng le lengwe gomme ka morago o le lengwe, o tsenela di-oblique tša gago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche?
- Di-Crunch tša Dipaesekele ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Maoto a Crunch a go Sotha Lebato godimo ga Pankeng. Di akaretša tšhišinyego ya go sotha ye e swanago yeo e nepišago di-oblique gomme e thuša go kaonafatša maatla a motheo ka kakaretšo le go tsepama.
- The Russian Twist ke boitšhidullo bjo bogolo bjo bo tlaleletšago Floor Twisting Crunch Feet on Bench ka gobane e lebišitše tlhokomelo go motšhene wa go dikološa wa setho sa mmele, ka go realo e godiša maatla le go fetofetoga ga di-oblique, tšeo di akaretšwago kudu go crunch ya go sotha.
Dikarolo tse ling mpe ka Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Sotha crunch ikoetlisa
- Floor dithutiso bakeng sa letheka
- Sotha crunch le maoto ka bencheng
- Bodyweight letheka thupelo
- Floor crunch dipharologanyo
- Bench dithutiso bakeng sa letheka
- Sotha crunch boima ba 'mele boikoetliso
- Thekeng go nepiša workouts
- Bodyweight sotha crunch ka mokatong.