Floor Fly ka Dithaole
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Floor Fly ka Dithaole
The Floor Fly with Towels ke boitšhidullo bjo bo šomago bja boima bja mmele bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le matsogo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele ntle le go nyakega ga didirišwa tše boima tša go itšhidulla. Boitšhidullo bjo bo a ratega ka ge bo sa godiše fela segalo sa mešifa le maatla, eupša gape bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema gomme bo ka dirwa gabonolo ka gae.
Go seka: Phuto ka Phuto Floor Fly ka Dithaole
- Otlolla matsogo a gago thwii ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago, meomo e lebeletše godimo gomme dithaole ka fase ga diatla tša gago, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- O boloka matsogo a gago a otlologile gomme di- elbow di kobegile ganyenyane, thelela diatla tša gago mmogo ka godimo ga sehuba sa gago ka go kgoromeletša fase ka gare ga dithaole le go tsenya mešifa ya gago ya sehuba.
- Gatee-tee ge diatla tša gago di kopana ka godimo ga sehuba sa gago, di theošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o boloke taolo le go boloka kgatelelo mešifeng ya gago ya sehuba.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o gopola go boloka metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa bakeng sa go godiša go tsenela ga mešifa.
Dithuto tsa go seka Floor Fly ka Dithaole
- Motsamao wo o Laolwago: Thelela diatla tša gago ka go nanya go ya ka mahlakoreng mola o dutše o boloka setho sa gago sa mmele se bataletšego fase. Motsamao wo o swanetše go laolwa le go ba boreledi, e sego ka lebelo goba go tšhoša. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša lebelo go e na le matla a mešifa, e lego seo se ka lebišago dipoelong tšeo di sa šomego kudu le go gobala mo go ka bago gona.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Leka go otlolla matsogo a gago ka mo go kgonegago gore o tsenele mešifa ya sehuba ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, phema go otlolla kudu, e lego seo se ka gateletšago mešifa. Phošo e tlwaelegilego ke go se otlolle matsogo ka mo go feletšego goba go otlolla ka mo go feteletšego, tšeo ka bobedi di ka fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Boloka Core Engaged: Go bohlokwa go boloka core ya gago e swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go boloka go tsepama le go thibela kgatelelo ye e sa nyakegego go ya gago
Floor Fly ka Dithaole Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Floor Fly ka Dithaole?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Floor Fly ka Dithaole. Ke boitšhidullo bjo bobotse bja go matlafatša mešifa ya sehuba le magetla. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka maatla a bofefo go efoga go gobala. Gape ba swanetše go boloka sebopego le thekniki ye e swanetšego go dira gore boitšhidullo bo šome. Ge e ba ba itemogela go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, ba swanetše go kgaotša go itšhidulla gatee-tee. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Floor Fly ka Dithaole?
- Floor Fly with Towel and Resistance Band: Go oketša sehlopha sa go ganetša go itšhidulla go ka oketša matla gomme gwa nea tlhohlo e kgolo go mešifa ya gago.
- Incline Floor Fly with Towel: Phetolelo ye e nyaka gore o dire boitšhidullo ka bokagodimo bjo bo sekamego, bjo bo ka nepišago dihlopha tše di fapanego tša mešifa le go oketša mehuta-huta go itšhidulla ga gago.
- Fokotša Floor Fly ka Toulo: Phapanong ye, o dira boitšhidullo godimo ga bokagodimo bjo bo fokotšegilego, e lego seo se ka thušago go gatelela karolo ya ka tlase ya mešifa ya gago ya sehuba.
- Floor Fly with Towel and Stability Ball: Go diriša kgwele ya go tsepama ge o dutše o dira boitšhidullo go ka oketša elemente ya tekatekano le go matlafatša motheo go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Floor Fly ka Dithaole?
- Dumbbell Pullovers: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya sehuba le magetla eupša bo akaretša karolo ya go otlolla yeo e ka oketšago go fetofetoga le maemo le go sepela ka lebelo, ka go realo ya godiša mehola ya Floor Fly with Towels.
- Dilaete tša Mapolanka: Go šomiša dithaole bakeng sa boitšhidullo bjo bjo bo lebantšhitšwego motheong go ka tšwetša pele go tsepama le taolo, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le go šoma gabotse nakong ya Fofa ya Lebato ka Dithaole.
Dikarolo tse ling mpe ka Floor Fly ka Dithaole
- Ditlwaetšo tša sefuba ka boima bja mmele
- Towel workout bakeng sa sefuba
- Floor Fly boitšhidullo
- Bodyweight sefuba go itšhidulla
- Towel mokatong fofa boitšhidullo
- No-thepa sefuba ikoetlisa
- Home workout bakeng sa mesifa ya sefuba
- Matla thupelo le lithaole
- Mmele go ganetša sefuba boitšhidullo
- DIY sefuba go itšhidulla ka dithaole