Floor Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Floor Fly
Floor Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego tlhokomelo sehubeng, magetleng le karolong ya ka godimo ya mokokotlo, e dira gore e be e botse bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonefatša boemo bja bona bja mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a motho a go swanelega. Batho ba ka nyaka go tsenya Dintšhi tša Lebatong mekgweng ya bona ya go itšhidulla e sego feela bakeng sa go gola ga mešifa eupša gape le bakeng sa mehola ya yona ya go godiša metšhene e šomago le go kgothaletša go tsepama mo go kaone ga mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Floor Fly
- Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o boloke maoto a gago a bataletšego fase bakeng sa go tsepama.
- Otlolla matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng, o boloke go koba go se nene ka di- elbow tša gago go phema go gateletšega, go swana le boemo bjo o bego o tla ba go bjona ge e ba o be o dira go fofa ka sehubeng pankeng.
- Emiša matsogo a gago ka go nanya, o tliše di- dumbbell ka go lebanya ka godimo ga sehuba sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane.
- Theoša matsogo a gago morago fase boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene go e na le go dumelela matla-kgogedi a dira mošomo. Se se phetha poeletšo e tee. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Floor Fly
- Metšhene e Laolwago: Phošo e nngwe ke go kitimela ka gare ga metsamao. Floor Fly e swanetše go dirwa ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Ge o theošetša matsogo a gago fase, dira bjalo ganyenyane-ganyenyane. Go bjalo le ka ge o bušetša matsogo a gago mmogo. Tšhišinyego ye e laolwago ke yona e tlogago e šoma mešifa ya gago ya sehuba.
- O se ke wa otlolla ka mo go feteletšego: Phema go dumelela diatla tša gago di kgoma fase. Se se ka lebiša go otlolleng kudu le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, ema ge matsogo a gago a bapelane le lebato pele o a bušetša godimo.
- Engage Your Core: Le ge Floor Fly e lebišitše kudu mešifa ya sehuba, .
Floor Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Floor Fly?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Floor Fly. Ke boitšhidullo bjo bogolo go bao ba thomago ka ge bo sa nyake didirišwa le ge e le dife gomme bo ka dirwa ka gae. Kudukudu e lebiša mešifeng ya sehuba eupša gape e akaretša magetla le mokokotlo. Lega go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go thoma ka matla a seetša gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Floor Fly?
- Resistance Band Floor Fly e akaretša go šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le di-dumbbell, go oketša mohuta wo o fapanego wa kgatelelo go boitšhidullo.
- Single Arm Floor Fly ke phetolelo ye e hlohlago moo o dirago boitšhidullo o šomiša letsogo le tee ka nako, o lebeletše kudu maatla a lehlakore le tee le tekatekano.
- Incline Floor Fly ke phapano moo o robalago godimo ga bokagodimo bjo bo sekamego go swana le ramp goba wedge mat go nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya gago ya sehuba.
- The Decline Floor Fly ke phapano ye nngwe moo o beago mmele wa gago godimo ga go fokotšega, o tsepamiša kgopolo kudu karolong ya ka fase ya mešifa ya gago ya sehuba.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Floor Fly?
- Di-push-up: Di-push-up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjoo, go swana le Floor Fly, bo tsenelago sehuba, magetla le triceps, eupša gape bo akaretša mokokotlo, bo kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama.
- Dumbbell Pullover: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Floor Fly ka go šoma mešifa ya sehuba go tšwa khutlo ye e fapanego, mola gape bo tsenela lats le triceps, ka fao bo kgothaletša tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego.
Dikarolo tse ling mpe ka Floor Fly
- Barbell Floor Fly boitšhidullo
- Sefuba go itšhidulla ka barbell
- Floor Fly bakeng sa go matlafatša sefuba
- Barbell boitšhidullo bakeng sa mešifa ya sefuba
- Floor Fly sefuba go itšhidulla
- Barbell sefuba boitšhidullo
- Matlafatsa sefuba ka Floor Fly
- Gym ikoetlisa bakeng sa sefuba - Floor Fly
- Boitšhidullo bja pectoral ka barbell
- Tlhahlo e feletšego ya Barbell Floor Fly.