Floor Crunch Maoto ka Benche
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Floor Crunch Maoto ka Benche
Boitšhidullo bja Floor Crunch Feet on Bench ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo matlafatšago motheo bjo bo nepišago mešifa ya gago ya ka mpeng, bo godiša go tsepama ka kakaretšo le tekatekano. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a motheo le kgotlelelo. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka gobane ga bo thuše feela go toning abs, eupša gape bo thuša go kaonefatša boemo bja mmele, go fokotša bohloko bja mokokotlo, le go godiša tshepedišo ya diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Floor Crunch Maoto ka Benche
- Bea maoto a gago godimo pankeng o kobegile mangwele ka khutlo ya 90-degree gomme diatla tša gago di khuditše ka boleta ka morago ga hlogo ya gago.
- Tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng, ntšha moya gomme o emišetše karolo ya gago ya ka godimo ya mmele go leba mangweleng a gago, o kgonthišetše gore o boloka molala le hlogo ya gago di lokologile e le gore di se ke tša gateletšega.
- Swara crunch ka godimo motsotswana, o kwa go kokomoga ka di-abs tša gago.
- Theoša mmele wa gago wa ka godimo ganyenyane-ganyenyane morago boemong bja go thoma ge o dutše o hema, o kgonthišetša gore di-ab tša gago di dula di swaregile nakong ka moka ya go šikinyega. Boeletša se bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Floor Crunch Maoto ka Benche
- Tsenya Motheo wa Gago: Senotlelo sa go dira di- crunche tša fase ka mo go atlegilego ke go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Phema go goga molala wa gago goba go diriša diatla tša gago go emiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele, ka ge se se ka baka kgateletšego le dikgobalo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya ka mpeng go phagamiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase.
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Kgonthiša gore crunch ye nngwe le ye nngwe e nanya ebile e laolwa. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se dira gore boitšhidullo bo šome kudu ka ge bo bea kgatelelo e kgolo mešifeng ya ka mpeng.
- Mokgwa wa go Hema: Go hema gabotse go bohlokwa kudu bakeng sa boitšhidullo bjo. Ntšha moya ge o emiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele gomme o hemele ge o e theošetša morago fase. Go swara moya wa gago goba go hema ka mo go sa laolegego go ka lebiša go
Floor Crunch Maoto ka Benche Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Floor Crunch Maoto ka Benche?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Floor Crunch Feet on Bench. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka palo ye nnyane ya dipoeletšo le disete, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla le kgotlelelo di kaonefala. Gape go bohlokwa go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba boitšhidullo bo ikwa bo hlohla kudu, go lokile ka mo go phethagetšego go bo fetoša goba go kgetha boitšhidullo bjo bo fapanego bjo bo lebišitšego sehlopha se se swanago sa mešifa. Ka mehla gopola go boledišana le setsebi sa go itšhidulla ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Floor Crunch Maoto ka Benche?
- Oblique Crunch with Feet on Bench e lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya ka thoko ya mpa, e nyaka gore o sothe setho sa gago sa mmele nakong ya crunch.
- Long Arm Crunch ka Maoto a Bench e otlolla matsogo a gago ka morago ga gago, e oketša go ganetša mo go oketšegilego le go oketša bothata bja crunch.
- Bicycle Crunch with Feet on Bench e akaretša go tliša elbow ya gago lengoleng le le fapanego, e akaretša tše ntši tša di-oblique tša gago le di-abs tša ka tlase.
- Double Crunch ka Maoto godimo ga Bench e kopanya motšhene wa crunch ya setšo le crunch ya go bušetša morago, e šoma bobedi abs ya gago ya ka godimo le ya ka fase ka nako e tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Floor Crunch Maoto ka Benche?
- Bicycle Crunch ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo kopanago gabotse le Floor Crunch Feet on Bench ka gobane gape e nepiša mešifa ya ka mpeng eupša e tlaleletša ka elemente ya go dikološa go tsenela di-oblique, e fana ka boitšhidullo bja motheo bjo bo feletšego kudu.
- Labofelo, Russian Twist ke tlaleletšo ye e holago go Floor Crunch Feet on Bench ka ge e lebišitše seleteng ka moka sa ka mpeng, kudukudu di obliques, e godiša maatla a go dikološa le go tsepama ga motheo ka kakaretšo, tšeo di ka kaonafatšago go šoma gabotse ga di-crunch tša gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Floor Crunch Maoto ka Benche
- Bodyweight letheka boitšhidullo
- Bench crunches bakeng sa letheka
- Floor crunches bodyweight go itšhidulla
- Thekeng-sepheo mokatong crunches
- Maoto a ka bencheng crunches
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka
- Thekeng bōpa mokatong crunches
- Floor crunch ikoetlisa le bencheng
- Di-crunch tša letheka tšeo di thušwago ke panka
- Bodyweight crunches bakeng sa letheka toning