Flexion Leg Dula godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Flexion Leg Dula godimo
Flexion Leg Sit Up ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago mešifa ya motheo, ka go lebanya di-abs, mola gape bo tsenela di-hip flexor le karolo ya ka tlase ya mmele. E loketše kudu bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka bao ba ikemišeditšego go godiša matla a bona a motheo, go kaonefatša teka-tekano le go godiša kgokagano ya mmele ka kakaretšo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka go thuša go fihlelela karolo ya bogareng yeo e nago le toned, go ema gakaone le go oketša go swanelega ga mmele wa gago mo go šomago.
Go seka: Phuto ka Phuto Flexion Leg Dula godimo
- Koba mangwele a gago gomme o a tliše go leba sehubeng sa gago, o boloka maoto a gago a sa le fase; ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Ka nako e swanago, emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase, o tliše di- elbow tša gago go leba mangweleng a gago ka tšhišinyego ya go dula.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše mmele wa gago wa ka godimo le maoto ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Flexion Leg Dula godimo
- **Engage Your Core**: Ge o dutše o tsogile, kgonthiša gore o tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng go e na le go ithekga ka molala goba mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go goga molala wa gago, e lego seo se sa fokotšego feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša go gateletšegeng goba go gobaleng.
- **Controlled Movement**: Netefatša gore metsamao ya gago e nanya, e sa fetoge, ebile e laolwa. Phema teko ya go kitimela ka go dula godimo goba go diriša lebelo go ikgogela godimo. Se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
- **Thekniki ya go Hema**: Hema ka ntle ge o emiša mmele wa gago gomme o hemele ka gare ge o o theoša. Se se thuša go tsenya mešifa ya gago ya motheo ka mo go atlegilego kudu gomme gape se thibela
Flexion Leg Dula godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Flexion Leg Dula godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Flexion Leg Sit up. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka matla a tlase gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya ka mpeng gomme gape bo tsenela di- hip flexor. Kgonthiša gore o boloka sebopego se se swanetšego go efoga kgatelelo goba kgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, go kgothaletšwa go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Flexion Leg Dula godimo?
- V-up Sit-up ke phapano ye nngwe moo o emiša maoto a gago le karolo ya ka godimo ya mmele ka nako e tee, o bopa sebopego sa V.
- The Russian Twist Sit-up e akaretša go sotha tlhoreng ya go dula godimo, go lebiša di- obliques go tlaleletša go mešifa ya motheo.
- Jackknife Sit-up ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo o katološago mmele wa gago ka botlalo gomme ka morago wa o phutha ka go kopanya maoto le matsogo a gago.
- Reverse Crunch ke phapano moo go e na le go emiša mmele wa gago wa ka godimo, o emišetšago mmele wa gago wa ka fase go leba sehubeng sa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Flexion Leg Dula godimo?
- Di-Crunche tša dipaesekele: Tše ke tlaleletšo e botse kudu go Flexion Leg Sit godimo ka gobane ga di šome feela rectus abdominis eupša gape di tsenela di-obliques, di nea go itšhidulla mo go feletšego ga mpa le go thuša go tšweletšeng ga mokokotlo o tiilego le o leka-lekanego.
- Russian Twists: Ka go nepiša obliques, karolo ya ka tlase ya mokokotlo le dimpa, Russian Twists e tlaleletša Flexion Leg Sit godimo ka go fana ka motšhene wa go dikološa wo o hlohlago mokokotlo wa gago ka tsela e fapanego, go kaonefatša go tsepama ga gago ka kakaretšo ga mokokotlo le matla.
Dikarolo tse ling mpe ka Flexion Leg Dula godimo
- Boima ba mmele letheka boitšhidullo
- Flexion leoto dula godimo go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Boima ba 'mele lula ho fihlela mekgwa ya tshebetso
- Flexion leoto lula ups bakeng sa letheka
- Boima ba 'mele dithutiso bakeng sa letheka
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Flexion leoto dula godimo dithekniki
- Boima ba 'mele workouts bakeng sa letheka
- Flexion leoto dula godimo bakeng sa phokotšo ya letheka