Thumbnail for the video of exercise: Fanyeho Sotha Jack thipa

Fanyeho Sotha Jack thipa

Profola ya Monoko

Bosete boSepete
DitlhalosoGo kopelo e e bodileng.
Ditšhene tše PeloObliques
Ditšhene tše TònaIliopsoas, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Fanyeho Sotha Jack thipa

The Suspension Twisting Jack Knife ke mafolofolo, mmele ka moka boitšhidullo bjo kudu-kudu nepiša mokokotlo, mola gape e tsenela matsogo, magetla le karolo ya ka tlase ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega, ka lebaka la tlhago ya yona ye e hlohlago le tekatekano ye e nyakegago. Batho ba be ba tla dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a motheo, go godiša go tsepama le go godiša kgokagano ya mmele ka kakaretšo, e lego seo se dirago gore e be kgetho e botse kudu bakeng sa bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go itšhidulla mo go feletšego.

Go seka: Phuto ka Phuto Fanyeho Sotha Jack thipa

  • Tsena boemong bja lepolanka ka maoto a gago ka gare ga di- cradles tša maoto tša mabanta a go emiša, diatla ka go lebanya ka tlase ga magetla a gago fase.
  • Bjale, gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago mola ka nako e tee o sotha ditheka tša gago ka go le letona, o ikemišeditše go tliša mangwele a gago go leba sekonokono sa gago sa le letona.
  • Otlolla maoto a gago morago boemong bja mathomo bja lepolanka ka mokgwa wo o laolwago.
  • Boeletša motšhene ka lehlakoreng le lengwe ka go gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago le go sotha ditheka tša gago go ya ka go le letshadi, o ikemišeditše go tliša mangwele a gago go leba sekonokono sa gago sa le letshadi.

Dithuto tsa go seka Fanyeho Sotha Jack thipa

  • **Motšhene wo o Laolwago**: Boitšhidullo bjo bo akaretša tšhišinyego ya go sotha, yeo e ka bago tlhohlo go bao ba thomago. Phema metšhene ya go šikinyega, yeo e sa laolegego, ka ge e ka lebiša go gobaleng gomme e ka se tsene mešifa ya gago ka mo go atlegilego. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya, yeo e laolwago, o sothe ditheka tša gago gomme o gogele mangwele a gago go leba sehubeng sa gago ka tšhišinyego e boreledi le e sa fetogego.
  • **Hema gabotse**: Go hema gabotse go bohlokwa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo. Hema ge o gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago gomme o hemele ge o boela boemong bja go thoma. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya gago ya motheo le go nea matla ao a nyakegago bakeng sa go dira boitšhidullo.

Fanyeho Sotha Jack thipa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Fanyeho Sotha Jack thipa?

Boitšhidullo bja Suspension Twisting Jack Knife ke motšhene wo o hlohlago wo o lebantšhago mokokotlo, ka go lebanya dimpa le di-oblique. Le ge go kgonega gore motho yo a thomago go leka boitšhidullo bjo, go bohlokwa go ba le motheo wo o tiilego wa maatla a motheo le go tsepama pele. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba motho yo a thomago a na le kgahlego ya go leka boitšhidullo bjo, e tla ba mo go holago go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša motheo tše bjalo ka mapolanka, di- knee tuck goba dithipa tša ka mehla tša jack. Ge ba šetše ba agile maatla a bona gomme ba ikwa ba lokologile ka tšeo, ganyenyane-ganyenyane ba ka tšwela pele go ya go ditlwaetšo tše di raraganego kudu go swana le Thipa ya Jack ya go Sotha ya go Emiša. Go swana le ka go itšhidulla gofe goba gofe, ka mehla ke kgopolo ye botse go nyaka tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go netefatša sebopego le thekniki ye e swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Fanyeho Sotha Jack thipa?

  • The Extended-arm Suspension Twisting Jack Knife e akaretša go otlolla matsogo thwii ka ntle ka pele ga mmele, go oketša tekanyo ya bothata ka go tsenya karolo ya ka godimo ya mmele kudu.
  • The Weighted Suspension Twisting Jack Knife e akaretša kgwele ya moriana goba poleiti ya boima bja mmele, e tlaleletša ka go ganetša le go godiša maatla a go itšhidulla.
  • Pike Suspension Twisting Jack Knife e fetoša boitšhidullo ka go nyaka gore mosediriši a emišetše ditheka tša gagwe godimo, a nepiša di-abs tša ka tlase le di-oblique ka matla kudu.
  • The Decline Suspension Twisting Jack Knife e dirwa ka pankeng ya go fokotšega, e oketša bothata bja go itšhidulla ka go hlohla tekatekano ya mosediriši le maatla a motheo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Fanyeho Sotha Jack thipa?

  • Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Suspension Twisting Jack Knife ka ge bo akaretša gape le tšhišinyego ya go sotha, yeo e šomago di obliques le go kaonafatša maatla a go dikološa, tekatekano, le kgokagano, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go dira boitšhidullo bja thipa ya jack.
  • Go Phagamiša Maoto a go Fegwa: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Thipa ya Jack ya go Sotha ya go Emiša ka ge e lebišitše gape le mešifa ya ka fase ga mpa, go oketša maatla le go tsepama mo lefelong le, e lego seo se lego bohlokwa go tšhišinyego ya go phagamiša le go sotha ya thipa ya jack.

Dikarolo tse ling mpe ka Fanyeho Sotha Jack thipa

  • Go emišwa go Sotha Jackknife go itšhidulla
  • Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
  • Suspension thupelo bakeng sa letheka
  • Jackknife boitšhidullo le go emišwa
  • Sotha Jackknife bakeng sa letheka slimming
  • Ditlwaetšo tša letheka ka go šomiša go emišwa
  • Go emišwa go Sotha Thekniki ya Jackknife
  • Tsela ya go dira Suspension Twisting Jackknife
  • Suspension thupelo dithutiso bakeng sa letheka
  • Melemo ya Jackknife ya go Sotha ya go Emiša.