Ema Reverse Grip Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Ema Reverse Grip Curl
Standing Reverse Grip Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo hlamilwego go nepiša mešifa ya brachialis ya letsogo la ka godimo, go godiša maatla le bogolo bja letsogo. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong bao ba ikemišeditšego go kaonafatša matla a bona a ka godimo ga mmele, kudu-kudu baatlelete le ba go iša boima bja mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa go itšhidulla go ka lebiša go matla a kaonefaditšwego a go swara, botse bjo bo kaonefaditšwego bja matsogo le go šoma gakaone dipapading le medirong yeo e nyakago matsogo a matla.
Go seka: Phuto ka Phuto Ema Reverse Grip Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o boloke mokokotlo o otlologilego le mokokotlo o tiilego.
- Kobega dikelo ka go nanya mola o dutše o boloka meomo ya gago e lebeletše godimo, tšwela pele go phagamiša go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme baara e le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša dikelo morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego le go hema ge o dutše o dira karolo ye ya motšhene.
Dithuto tsa go seka Ema Reverse Grip Curl
- Go šikinyega mo go Laolwago: Kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Ke feela matsogo a gago a ka pele ao a swanetšego go sepela. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša dilo tše boima, tšeo di ka lebišago go gobaleng gomme di ka se lebiše di- biceps tša gago ka mo go atlegilego.
- Kgaotša gomme o Theoše ka go Nanya: Swara boemo bjo bo kopantšwego ka godimo ga curl bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago. Ke moka, ganyenyane-ganyenyane thoma go bušetša di- dumbbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare Phema phošo ya go lahlela boima bja mmele ka pela, ka ge go laola kgato ya go ya fase ya go kobega e le senotlelo sa go boloka go tsenela ga mešifa le go thibela
Ema Reverse Grip Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Ema Reverse Grip Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Standing Reverse Grip Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore bo dirwa ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Ema Reverse Grip Curl?
- The Hammer Curl: Phetolelo ye e šomiša go swara ga go se tšee lehlakore, ka meomo yeo e lebanego, gomme e ka ba tsela ye botse ya go nepiša dikarolo tše di fapanego tša bicep le letsogo la pele.
- Zottman Curl: Phapano ye ya moswananoši e akaretša go kobegela boima godimo ka go swara ka mehla, ke moka o retološetše meomo ya gago fase gomme o theoše boima ka go swara ka morago.
- The Incline Reverse Grip Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša mešifa ka tsela ye e fapanego.
- The Concentration Reverse Grip Curl: Phetolelo ye e dirwa letsogo le tee ka nako, gantši ge o dutše, gomme e akaretša go tiiša sekonokono kgahlanong le serope sa ka gare go tloga se arola bicep le letsogo la pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ema Reverse Grip Curl?
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo lebišitšwe kudu-kudu di- triceps, bo bile bo tsenela matsogo a ka pele le a biceps, e lego mešifa ya motheo yeo e šongwago ka gare ga go ema ka go reverse grip curl, ka go rialo bo kgonthišetša kgolo e leka-lekanego ya matsogo.
- Di-Wrist Curl: Tše di lebišitše ka mo go kgethegilego di- flexor tša matsogo a ka pele, e lego mešifa ya bobedi yeo e šomago nakong ya go kobega ga go swara ka morago ga go ema, e thuša go kaonefatša matla a go swara le kgotlelelo tšeo di ka holago go phethagatšwa ga boitšhidullo bjo bogolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Ema Reverse Grip Curl
- Khutlela morago Grip Barbell Curl
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Letsogo la Pele
- Barbell Forearm Boitšhidullo
- Thekniki ya go Ema Reverse Curl
- Khutlela morago Grip Bicep Curl
- Ditlwaetšo tša Barbell tša Matsogo a Pele
- Ditlwaetšo tša Letsogo la go Swara ka go Bušetša morago
- E eme Barbell Khutlela morago Curl
- Ditlwaetšo tša go Aga Mešifa ya Letsogo la Pele
- Tlwaetšo ya Matla a go Swara ka go Bušetša morago