Elbows Morago otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Elbows Morago otlolla
Elbows Back Stretch ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehubeng sa gago, magetleng le ka godimo ga mokokotlo, e kgothaletša go ema gabotse le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba fetšago nako e ntši ba dutše goba ba šoma khomphutheng, ka ge bo thuša go lwantšha go wa pele gantši mo go sepedišanago le mediro ye. Ka go tsenya Elbows Back Stretch mokgweng wa bona, batho ka o tee ka o tee ba ka fokotša kgatelelo ya karolo ya ka godimo ya mmele, ba kaonefatša boemo bja mmele le go godiša go šoma ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Elbows Morago otlolla
- Kgomaretša diatla tša gago, o boloka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego.
- Emiša matsogo a gago ka go nanya go ya godimo, go fihlela a šupa godimo thwii go leba siling.
- Se se latelago, koba di- elbow tša gago gomme o theošetše diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, o ikemišeditše go kgoma karolo ya ka godimo ya mokokotlo wa gago.
- Swara boemo bjo metsotswana ye 15-30, ke moka o otlolole matsogo a gago morago godimo go leba siling gomme o a theošetše fase ka pele ga gago, o boeletše tshepedišo ye ka dipoeletšo tše mmalwa.
Dithuto tsa go seka Elbows Morago otlolla
- Go Bea Matsogo ka Nepagalo: Bea diatla tša gago ka tlase ga mokokotlo ka menwana ya gago e šupa fase. Kgonthiša gore meomo ya gago e bataletšego kgahlanong le mokokotlo wa gago e sego fela dintlha tša menwana ya gago. Phošo e tlwaelegilego ke go bea diatla godimo kudu goba fase kudu, e lego seo se ka kgomago go šoma gabotse ga go otlolla.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Gogela di- elbow tša gago morago ka go nanya le ka boleta, o ikemišeditše go di batametša kgaufsi. Phema phošo ya go gapeletša go šikinyega goba go šišinya di- elbow tša gago morago, ka ge se se ka baka kgobalo. Go otlolla go swanetše go ikwa go lokologile e sego go baka bohloko.
- Mokgwa wa go Hema: Gopola go hema ka mo go tlwaelegilego nakong ka moka ya boitšhidullo. Batho ba bangwe ba na le tshekamelo ya go swara moya wa bona nakong ya go otlolla, eupša go bohlokwa go boloka oksitšene e elela mešifeng ya gago
Elbows Morago otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Elbows Morago otlolla?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Elbows Back Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go fokotša kgatelelo karolong ya ka godimo ya mmele, kudukudu mafelong a sehuba le magetla. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla gofe goba gofe, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba go itemogelwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Elbows Morago otlolla?
- Go Otlolla Leboto la go Ema: Ema o lebeletše lebota, otlollela matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng gomme o kobe di-elbow tša gago go fihla sekhutlong sa 90-degree, ke moka o tobetse matsogo a gago a ka pele lebotong gomme o sekame pele go otlolla sehuba sa gago le magetla.
- Go Otlolla Sekonokono ka Ka godimo ga Hlogo: Phapanong ye, emiša letsogo le tee ka godimo ga hlogo ya gago, le kobe ka sekonokono gomme o fihlelele seatla sa gago go theoga mokokotlong wa gago, ke moka o diriše seatla sa gago se sengwe go gogela sekonokono sa gago morago ka boleta bakeng sa go otlolla ka mo go tseneletšego.
- Go Otlolla Sekonokono ka go Sekama: Robala fase ka mpeng ya gago gomme o ithekge ka dikhutlo tša gago, ke moka o kgoromeletše sehuba sa gago godimo go tšwa fase mola o dutše o boloka ditheka le maoto a gago a bataletšego go otlolla mešifa ya gago ya ka mpeng le magetla.
- Cross-Body Elbow Stretch: Ema o otlologile gomme o otlolle letsogo le tee go putla sehuba sa gago, ke moka o diriše seatla sa gago se sengwe go
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Elbows Morago otlolla?
- Upper Back Stretch ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge e nepiša mešifa ya ka godimo ga mokokotlo, e fa go itšhidulla ka tekatekano ge e kopantšwe le Elbows Back Stretch, yeo e lebišitšego tlhokomelo kudu sehubeng le magetleng.
- Boitšhidullo bja Shoulder Roll gape ke tlaleletšo ye kgolo go Elbows Back Stretch, ka ge bo thuša go kaonafatša go ya pele go sepela ga magetla le go fetofetoga, e lego seo se holago go maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go ema.
Dikarolo tse ling mpe ka Elbows Morago otlolla
- Bodyweight sefuba boitšhidullo
- Elbows Morago otlolla go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go otlolla sefuba
- Bodyweight dithutiso bakeng sa sefuba
- Home sefuba go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa sefuba
- Elbows Morago otlolla thekniki
- Bodyweight sefuba otlolla
- Elbows Back Otlolla ha ho thepa
- Sefuba mesifa otlolla le boima ba 'mele.