Suspended Reverse Crunch ke boitšhidullo bjo matla bja motheo bjo bo lebišitšego go di-ab tša ka tlase, di- hip flexor le di- oblique, e nea go itšhidulla mo go feletšego ga mpa. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa go ya ka maatla a motho ka o tee ka o tee le go fetofetoga le maemo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane bo godiša go tsepama ga motheo, bo kaonefatša boemo bja mmele gomme bo thuša go fihlelela karolo ya bogareng yeo e nago le segalo le e tiilego.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Suspended Reverse Crunch, eupša ba swanetše go kgonthišetša gore ba na le sebopego le thekniki ye e swanetšego go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo bo nyaka tekanyo e itšego ya matla a motheo le go tsepama. Ge e ba motho yo a thomago a hwetša e le tlhohlo kudu, a ka thoma ka ditlwaetšo tše bonolo bakeng sa go aga matla a gagwe a motheo, a bjalo ka go crunches ka mehla goba go emiša lengwele, gomme ganyenyane-ganyenyane a tšwela pele go ya go ditšhišinyego tše di tšwetšego pele kudu go swana le Suspended Reverse Crunch. Bjalo ka mehleng, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.