Dynamic Sefuba otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dynamic Sefuba otlolla
Dynamic Chest Stretch ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehuba, bo godiša go feto-fetoga le maemo le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema. E loketše motho yo mongwe le yo mongwe, go tloga go bo-ramabelo go ya go bašomi ba diofising, bao ba lebeletšego go fokotša go gagamala ga mešifa le go kaonefatša tekanyo ya bona ya go šišinya. Ka go tsenya go otlolla mo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka fokotša go gagamala ga sehuba le magetla, ba kaonefatša go šoma ga bona dipapading le medirong ya letšatši le letšatši gaešita le go fokotša kotsi ya go gateletšega ga mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Dynamic Sefuba otlolla
- Boloka meomo ya gago e lebeletše pele gomme menwana ya gago e phatlaletše ka bophara, bjalo ka ge eka o leka go tšea sekgoba se segolo ka mo o ka kgonago.
- Swike matsogo a gago ka boleta pele le morago ka mokgwa o laolwago, o a tshela godimo ga a mangwe ka pele ga sehuba sa gago.
- Kgonthiša gore o pitlaganya magetla a gago ge o bušetša matsogo a gago morago go godiša go otlolla.
- Boeletša motšhene wo o fetogago mo e ka bago metsotswana e 30 go ya go motsotso, o kgonthišetše gore o boloka boemo bjo bobotse bja mmele nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dynamic Sefuba otlolla
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga otlolla. Dira metsamao ka mokgwa wo o laolwago go kgonthiša gore o šoma mešifa ka mo go atlegilego. Metsamao ya ka pela goba ya go tšhoša e ka lebiša dikgobalong.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo ya gago ka moka ya tšhišinyego nakong ye ya go otlolla. Otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka mahlakoreng a gago gomme ka morago o a kopanye ka pele ga gago. Go šikinyega ka seripa-gare sa pelo go ka se go nee mehola e feletšego ya go otlolla gomme go ka lebiša go se leka-lekane ga mešifa.
- Ruthetša: Pele o thoma go otlolla sehuba mo go fetogago, go bohlokwa go ruthetša mmele wa gago ka cardio e itšego e bofefo, go swana le go kitima goba go tlola dijake. Se se oketša go elela ga madi mešifeng gomme se dira gore e feto-fetoge le maemo
Dynamic Sefuba otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dynamic Sefuba otlolla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dynamic Chest Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le lefelo la go šišinya. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša sebopego se se swanetšego go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Ka mehla theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dynamic Sefuba otlolla?
- The Doorway Chest Stretch: Bakeng sa phetolelo ye, o ema ka mojakong wo o bulegilego o tšweleditše matsogo a gago ka mahlakoreng gomme di- elbow tša gago di kobegile ka 90 degrees, ke moka o inama pele go fihlela o ekwa go otlolla sehubeng sa gago.
- Go Otlolla Sefuba sa Bolo: Se se akaretša go diriša kgwele ya go itšhidulla. O robala o lebeletše godimo godimo ga kgwele ka mokokotlo wa gago o thekgilwe ka botlalo, o otlollela matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng gomme o dumelela maatlakgogedi go otlolla mešifa ya gago ya sehuba.
- Go Otlolla Sefuba sa Lebatong: Phapanong ye, o robala fase ka mpeng ya gago fase, o otlollela letsogo le tee ka ntle go ya ka thoko ka bophagamo bja magetla gomme o kgokološetša mmele wa gago ka boleta godimo ga letsogo leo go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago.
- The Incline Bench Chest Stretch: Se se akaretša go diriša panka ya go sekama lefelong la go itšhidulla. O bolela maaka
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dynamic Sefuba otlolla?
- Dumbbell Chest Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dynamic Chest Stretch ka go lebiša ka go lebanya sehlopha se se swanago sa mešifa, e lego pectorals, bakeng sa tlwaetšo ya matla. Matla ao a hwetšwago go tšwa go boitšhidullo bjo a ka kaonefatša go šoma le go kgotlelela ga sehuba sa gago nakong ya go otlolla ka mafolofolo.
- Pec Deck Flyes: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya sehuba ka tsela ye e fapanego, ka go lebiša tlhokomelo mešifeng ya ka ntle ya sehuba. Se se tlaleletša Dynamic Chest Stretch ka go netefatša gore mafelo ka moka a mešifa ya sefuba a a šongwa le go otlollwa, go lebiša go tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Dynamic Sefuba otlolla
- Bodyweight sefuba ditlwaetšo
- Dynamic Sefuba otlolla mokgwa wa
- Ditlwaetšo tša mešifa ya sefuba
- Bodyweight sefuba otlolla
- Ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa sefuba
- Sefuba mesifa ikoetlisa
- Dynamic otlolla bakeng sa sefuba
- Bodyweight dithutiso bakeng sa ka holimo 'mele
- Home sefuba workouts
- Boitšhidullo bja sefuba bjo e sego bja didirišwa