Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega
Dumbbell Zottman Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebišitšego bobedi di- biceps le matsogo a ka pele, e nea tlhabollo e feletšego ya letsogo la ka godimo. Boitšhidullo bjo bjo bo feto-fetogago bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka nepo ya go godiša matla a bona a matsogo le tlhalošo ya mešifa. Go tsenya Dumbbell Zottman Curl ka mokgwa wa gago go ka kaonafatša kudu maatla a gago a go swara, go godiša bogolo bja letsogo la gago, gomme gwa tlaleletša go tshepedišo ye kaone dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago maatla a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega
- Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Bjale, go e na le go boela morago boemong bja go thoma, dikološa matsogo a gago go fihlela meomo ya gago e lebeletše fase. Hema gomme ka go nanya o thome go tliša di-dumbbell morago fase o diriša tšhišinyego ya seripa-gare sa nkgokolo.
- Tšwela pele o theoša boima bja mmele ka palo ya tše tharo go fihlela matsogo a gago a otlollwa ka mo go feletšego gomme di- biceps tša gago di otlollwa ka mo go feletšego. Dikološa matsogo a gago morago boemong bja go thoma ge o hema.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e beilwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega
- Motšhene o Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kitimela motšheneng goba go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go bohlokwa kudu go dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Go Swara ka Nepo: Swara di- dumbbell ka go swara ka mo go tiilego eupša e sego ka go tia kudu. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše godimo mathomong a boitšhidullo gomme e swanetše go dikologa go lebeletše fase ka godimo ga go kobega. Go se dikološe matsogo goba go swara dikelo ka thata kudu go ka fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme gwa lebiša go gateletšegeng ga matsogo.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo gomme o kobege boima go fihla go
Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Zottman Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore di thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore di kgona go boloka sebopego sa maleba le go thibela dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego gomme ba ka nyaka gore motlwaetši goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le phihlelo a hlokomele mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega?
- Seated Zottman Curl: Phetolelo ye e dirwa ge o dutše pankeng, yeo e thušago go arola biceps le matsogo a ka pele ka go fokotša bokgoni bja go diriša lebelo.
- Hammer Zottman Curl: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane) go ralala le motšhene ka moka, wo o gatelelago mešifa ya brachialis le brachioradialis.
- Moreri Zottman Curl: Phetolelo ye e dirwa pankeng ya moreri, yeo e thušago go arola gape di- biceps le matsogo a ka pele ka go tsepamiša matsogo a ka godimo.
- Concentration Zottman Curl: Phapano ye e dirwa ge o dutše ka sekonokono sa gago se khuditše seropeng sa gago sa ka gare, seo se fago maemo a godimo a go ikarola ga bicep le go lekanyetša tšhomišo ya mešifa ya bobedi.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega?
- Tricep Dips: Ge di-curl tša Zottman di šoma di-biceps le matsogo a ka pele, di-dip tša tricep di nepiša sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago - di-triceps. Se se thuša go kgonthišetša kgolo e leka-lekanego le go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
- Reverse Barbell Curls: Boitšhidullo bjo, go swana le Zottman curl, bo nepiša bobedi biceps le mešifa ya letsogo la ka pele eupša bo diriša barbell go e na le dumbbell, bo nea mohuta o fapanego wa go ganetša le go kgothaletša matla a kaonefaditšwego a go swara.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Zottman Sekgoba sa go kobega
- Zottman Curl go itšhidulla
- Dumbbell Zottman Curl bakeng sa biceps
- Ditlwaetšo tša letsogo la ka godimo ka di-dumbbell
- Go matlafatša biceps ka Zottman Curl
- Dumbbell workouts bakeng sa matsoho a ka holimo
- Bicep nepiša ditlwaetšo
- Thekniki ya Zottman Curl
- Tsela ya go dira Zottman Curl
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya letsogo
- Zottman Curl bakeng sa matla a letsoho