Dumbbell Tsoša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Tsoša
Dumbbell Raise ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu mešifa ya magetla, kudu-kudu di- deltoid, e lego seo se dirago gore e be e holago go batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga boima bjo bo šomišitšwego. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo e sego feela go godiša ponagalo ya bona ya mmele le matla a ka godimo ga mmele, eupša gape le go kaonefatša boemo bja mmele, go thibela dikgobalo le go godiša tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Tsoša
- Ge o dutše o boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege, emišetša di- dumbbell ka lehlakoreng la gago ka go koba ganyenyane sekonokono gomme diatla di sekame ganyenyane pele bjalo ka ge eka o tšhela meetse ka galaseng. Tšwela pele go ya godimo go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase.
- Ntšha moya ge o dutše o phethagatša motšhene wo gomme o khutše motsotswana ka godimo.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma ge o dutše o hema.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e kgothaletšwago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Tsoša
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ga se taba ya gore o ka phagamiša ka lebelo gakaakang eupša ga se taba ya gore o phagamiša gabotse gakaakang. Phema go diriša lebelo go šišinya di- dumbbell godimo le fase. Go e na le moo, di phagamiše ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo, e sego lebelo, gomme se fokotša kotsi ya go gobala.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea foromo ya gago kotsing goba wa ipea kotsing ya go gobala. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego. Boima bjo bo swanetšego bo swanetše go go dumelela go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego gomme o kwe go fišwa mešifeng ya gago go ya mafelelong a sete ya gago.
- Tletše
Dumbbell Tsoša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Tsoša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a lego gona go hlahla bao ba thomago ka foromo ye e nepagetšego le go fa ditshwaotshwao.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Tsoša?
- Front Dumbbell Raise: Mo phetolelong ye, o ema thwii ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka pele ga dirope tša gago, gomme ka morago o phagamiša boima thwii ka pele ga gago go fihlela di le maemong a magetla.
- Bent-Over Dumbbell Raise: Phapano ye e nyaka gore o kobe lethekeng ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, gomme ka morago o emišetše dikelo ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago go fihlela di le maemong a magetla.
- Seated Dumbbell Raise: Bakeng sa phapano ye, o dula pankeng ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka botelele bja letsogo, gomme ka morago o emišetše dikelo ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago go fihlela di le maemong a magetla.
- Incline Dumbbell Raise: Mo phetolelong ye, o robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama le
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Tsoša?
- Lateral Raises ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le yona ka gobane di lebeletše kudu di-deltoid tša ka mahlakoreng, tšeo gantši di swaregilego nakong ya Dumbbell Raises, ka go realo di thuša go godiša bophara bja magetla le tlhalošo.
- Methaladi ye e Otlologilego ke tlaleletšo ye e holago go Dumbbell Raises ka ge e sa šome magetla fela eupša gape le ka godimo ga mokokotlo le maraba, e fa go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Tsoša
- Boitšhidullo bja Magetla bja Dumbbell
- Dumbbell Phagamiša Boitšhidullo
- Go Matlafatša Magetla ka Dumbbells
- Dumbbell Raise bakeng sa Mesifa ya Magetla
- Magetla Toning Dumbbell Boitšhidullo
- Dumbbell Workout bakeng sa Magetla
- Go Aga Magetla Dumbbell Raise
- Boitšhidullo bja Gae bja Magetla ka Di-Dumbbell
- Dumbbell Phagamiša Magetla Mokgwa wa
- Go Betla Magetla ka Dumbbell Raise.