Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba
Dumbbell Single Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago le go maatlafatša biceps le matsogo a ka pele, mola e fa go tsepama ga mmele wa ka godimo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, e fokotša tšhomišo ya mešifa ya bobedi, e dumelela go itšhidulla mo go tsepamego kudu matsogong. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša tlhaloso ya mešifa, go godiša matla bakeng sa mediro e šomago goba e le karolo ya mokgwa o feletšego wa go itšhidulla wa karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba
- Ipeetše fase ka sehuba pankeng ka mangwele a gago a kobegile gannyane gomme maoto a tiile fase, swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka meomo ya gago e lebeletše kgole le wena.
- Otlolla matsogo a gago ka botlalo gore a thekge fase, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Kobega dumbbell ka go nanya ka seatla se tee go leba legetleng la gago, mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege, ntšha moya ge o dutše o dira motšhene wo.
- Theoša dumbbell morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago ge o dutše o hema, ke moka o boeletše motšhene ka letsogo le lengwe, o fapantšha magareng ga matsogo ka bobedi bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba
- Phema go Diriša Motlakase: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša dilo tše boima, e lego seo se ka lebišago go gobaleng le go nepiša mešifa mo go sa šomego kudu. Kgonthišetša gore letsogo la gago le dira mošomo e sego mokokotlo goba magetla a gago. Karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e swanetše go dula e sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Motsamao wo o Laolwago: Kgonthiša gore o phagamiša le go theoša dikelo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se tla godiša kgatelelo ya mešifa gomme sa phema dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona. Phema go tlogela boima bja mmele bo theoga ka pela, ka ge se se ka gateletša di- biceps.
- Hema ka Nepo: Go hema gantši go a hlokomologwa eupša go a hlokomologwa
Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Single Spider Curl ka Thekgo ya Sehuba. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go fihlela o hwetša motšhene wa go sepela fase, ke moka o oketše boima ganyenyane-ganyenyane ge maatla a gago a kaonefala. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, e ka ba mo go holago go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba?
- Barbell Spider Curl: Go e na le go šomiša di-dumbbell, šomiša barbell go dira spider curl. Phapano ye e go dumelela go emiša dilo tše boima le go tsenya matsogo ka bobedi ka nako e tee.
- Dumbbell Double Spider Curl: Go e na le go kobega dumbbell e tee ka nako, kobega ka bobedi ka nako e tee. Phapano ye e oketša matla a go itšhidulla gomme e tsenela di- biceps ka bobedi ka nako e tee.
- Dumbbell Single Spider Curl ka Bolo ya Botsitso: Go e na le go šomiša panka bakeng sa thekgo ya sehuba, šomiša kgwele ya go tsepama. Phapano ye e tlaleletša elemente ya tekatekano le mošomo wa motheo go boitšhidullo.
- Sehlopha sa Kganetšo Spider Curl: Go e na le go šomiša di-dumbbell, šomiša sehlopha sa go ganetša. Phapano ye e go dumelela go beakanya maemo a go ganetša gabonolo
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba?
- Hammer Curl: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Spider Curl ka go šoma mešifeng ya brachialis le brachioradialis go tlaleletša go biceps, go tšwetša pele maatla a matsogo ka kakaretšo le go tsepama, e lego seo se lego bohlokwa go phethagatša Spider Curl ka mo go atlegilego.
- Concentration Curl: Boitšhidullo bjo gape bo arola biceps go swana le Spider Curl, eupša bo dira bjalo go tšwa go khutlo ye e fapanego, ka go realo bo netefatša gore dikarolo ka moka tša mešifa ya biceps di šongwa gabotse le go thuša go kaonafatša go šoma gabotse ga Spider Curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Single Segokgo Curl le Thekgo ya Sefuba
- Dumbbell Segokgo Curl go itšhidulla
- Boitšhidullo bja Bicep bjo bo Thekgwago ka Sefuba
- Upper Arm Dumbbell go itšhidulla
- Bicep Matlafatsa ka Dumbbell
- Spider Curl Boitšhidullo ka Thekgo ya Sefuba
- Segokgo sa Dumbbell se tee Curl
- Moago wa Bicep ka Dumbbell
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Sefuba Thekgolwa Spider Curl
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Biceps.