Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng
Dumbbell Incline Alternate Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, magetleng le di- triceps, mola gape bo akaretša mešifa yeo e tsepamišago bakeng sa go itšhidulla mo go feletšego ga karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la boima bja mmele bjo bo fetošegago le bothata. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go ema gakaone le go tsepama ga magetla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng
- Ka maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase, kgoromeletša dumbbell e tee godimo go fihlela letsogo la gago le katološwa ka botlalo, o boloke dumbbell ye nngwe e le maemong a magetla.
- Theoša dumbbell ye e atološitšwego ka go nanya morago go fihla maemong a magetla mola ka nako e tee o tobetša dumbbell ye nngwe go ya godimo.
- Tšwela pele ka mokgwa wo wa go fapantšha, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego kgahlanong le panka gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Boeletša mošomo wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo le disete.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng
- Laola Dikelo: Ka mehla laola dikelo ge o emiša le go theoša di-dumbbell. Phema phošo e tlwaelegilego ya go tlogela dikelo di theoga ka pela goba go diriša matla go di phagamiša. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa wa go Hema: O se ke wa swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla. Hema ge o theoša dumbbell gomme o ntšhe moya ge o e gatelela godimo. Mokgwa wo o swanetšego wa go hema o thuša go boloka kgatelelo ya madi le
Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Alternate Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a lego gona go hlahla foromo le thekniki ye e nepagetšego. Ge motho ka noši a dutše a phuthologile kudu le go tia, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng?
- Dumbbell Incline Hammer Press: Phapano ye e šomiša go swara hamore (dipalemo di lebane) go tsenya ditlhale tša mešifa tše di fapanego ka sehubeng le matsogong.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Phapano ye e akaretša go swara di- dumbbell kgaufsi nakong ka moka ya motšhene, e lego seo se lebišago mešifa ya ka gare ya sehuba ka mo go tseneletšego kudu.
- Dumbbell Incline Fly: Go e na le go tobetša dikelo, o bula matsogo a gago ka bophara gomme o kopanya di- dumbbell ka tšhišinyego ya go fofa, yeo e lebišitšego sehubeng ka tsela e fapanego.
- Dumbbell Incline Push Press: Phapano ye e akaretša go kgorometša goba go thulana go se nene go tšwa maotong go thuša go tobetša dumbbell go ya godimo, go tsebagatša go se nene ga lebelo le kgokagano ya mmele ka moka ka gare ga boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng?
- Dumbbell Flyes ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di lebišitše tlhokomelo gape go mešifa ya sehuba, ka go lebanya dipectorals, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, di thuša go netefatša go itšhidulla ga sehuba mo go kgokologilego gabotse le go kgothaletša tekatekano ya mešifa.
- Di-push-up ke tlaleletšo e nngwe e botse go Dumbbell Incline Alternate Press ka ge di diriša boima bja mmele go matlafatša e sego feela mešifa ya sehuba eupša gape le deltoids le triceps, ka go rialo di kaonefatša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Setshekamelo ya go Tobetsa e fapaneng
- Kgatišo ya Dumbbell ya go sekama
- Sefuba go itšhidulla ka Dumbbells
- Dumbbell sefuba ditlwaetšo
- Go Fetošana ga go Sekama Dumbbell Press
- Incline Tobetsa bakeng sa Sefuba
- Go itšhidulla ka sefuba sa ka godimo ka Dumbbells
- Sekametseng Dumbbell Sefuba Tobetsa
- Alternate Dumbbell Press bakeng sa Sefuba
- Sefuba go aga Dumbbell workouts
- Dumbbell Incline Press bakeng sa Pectorals