Dumbbell Setshekamelo Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Setshekamelo Fly
Dumbbell Incline Fly ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, kudu-kudu mešifa ya sefuba, mola gape bo tsenela magetla le di- triceps. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega bao ba nago le kgahlego ya go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go tsepamiša kgopolo lefelong la bona la ka godimo la sehuba, ka ge bo thuša go aga boima le maatla ka tsela yeo ditlwaetšo tša setšo tša pankeng ya sephaphathi di ka bago di sa dire bjalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Setshekamelo Fly
- Robala morago pankeng, o swere di- dumbbell thwii ka godimo ga sehuba sa gago ka meomo ya gago e lebane gomme di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya ka arc e sephara go fihlela di lekana le sehuba sa gago, o boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane gohle.
- Ema motsotswana, ke moka o diriše mešifa ya gago ya sehuba go bušetša di- dumbbell godimo boemong bja go thoma ka arc e swanago e sephara.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka go koba mo gonyenyane ga di- elbow tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo bakeng sa go šireletša manonyeletšo a gago.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Setshekamelo Fly
- Metsamao e Laolwago: Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Phagamiša di- dumbbell ka arc e sephara go fihlela di lekana le magetla a gago, ke moka o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Se se tla tsenya mešifa ya gago motšhene ka moka wa go šikinyega gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Go kgetha boima bjo bo swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa go dira boitšhidullo bjo ka mo go atlegilego. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea sebopego sa gago kotsing gomme wa ipea kotsing ya go gobala. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se hlohle mešifa ya gago ka mo go lekanego gore o bone dipoelo. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Engage Ya Gago
Dumbbell Setshekamelo Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Setshekamelo Fly?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego le thekniki ya maleba. Gape go hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a ba hlahlago ka go itšhidulla mathomong go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a bona le mokgwa wa bona di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Setshekamelo Fly?
- One-Arm Dumbbell Incline Fly: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e dumelela go tsepelela kudu dihlopha tša mešifa ka o tee ka o tee.
- Dumbbell Incline Fly with Neutral Grip: Ka go fetoša grip go ya boemong bja go se tšee lehlakore, o ka lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya sehuba.
- Dumbbell Incline Fly with Supination: Phapano ye e akaretša go sotha letsogo la gago go ya mafelelong a motšhene, o šome mešifa ya sehuba ka tsela ye e fapanego gannyane.
- Go Fapana ga Dumbbell Incline Fly: Go e na le go emiša di- dumbbell ka bobedi ka nako e tee, phapano ye e akaretša go di emiša ka go latelana, e lego seo se ka thušago go oketša tlhohlo ya boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Setshekamelo Fly?
- Di-push-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bja tlaleletšo, ka ge di sa šome feela mešifa ya sehuba eupša gape di tsenela moko, di kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama, tšeo di ka godišago go šoma gabotse ga Dumbbell Incline Fly.
- Dumbbell Pullover ke boitšhidullo bjo bogolo bja go tlaleletša Dumbbell Incline Fly ka ge e bile e nepiša sehuba le karolo ya ka godimo ya mmele, eupša e tšwela pele go tsenela di-lats le di-triceps, e kgothaletša tšwelopele ya mešifa ye e lekalekanego le maatla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Setshekamelo Fly
- Incline Dumbbell Fly go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša sefuba ka Dumbbell
- Dumbbell Incline Fofa bakeng sa Sefuba
- Ka holimo sefuba ikoetlisa le dumbbells
- Incline Fly Dumbbell boitšhidullo
- Matla tlwaetšo bakeng sa sefuba
- Dumbbell sefuba go itšhidulla
- Sekama Dumbbell fofa thekniki
- Tsela ya go dira Incline Dumbbell Fly
- Dumbbell dithutiso bakeng sa mesifa sefuba