Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- biceps le matsogo a ka pele, mola gape bo tsenela magetla. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele, segalo sa mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo arola le go šoma mešifa go tšwa khutlong ya moswananoši, bo kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego le go fokotša kotsi ya go gobala.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Prone Incline Hammer Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo laolegago le bjo bo sa boima kudu go thibela kgobalo. Gape go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e nepagetšego pele o leka go itšhidulla. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.