Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- biceps le matsogo a ka pele, mola gape bo tsenela magetla. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele, segalo sa mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo arola le go šoma mešifa go tšwa khutlong ya moswananoši, bo kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego le go fokotša kotsi ya go gobala.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl
- Swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme meomo e lebane ka go swara ka hamore.
- Kobega ka go nanya dikelo godimo go leba magetleng a gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago le ntle le go šišinya matsogo a gago a ka godimo.
- Gatee-tee ge di- biceps tša gago di kokomogile ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le boemong bja magetla, swara boemo bjoo ka nakwana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl
- Go Swara ka Nepagalo: Swara di-dumbbell ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane). Se se bolelwa gape bjalo ka go swara hamore. Go swara mo go lebiša bobedi biceps brachii le brachialis, e lego mešifa yeo e ka kgoromeletšago biceps ya gago godimo kudu go nea tlhora e kgolo ge e kobegile.
- Motšhene o Laolwago: Phema go šišinya dilo tše boima goba go diriša matla go di phagamiša. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo motšheneng wa go nanya, o laolwago, o emišetše di- dumbbell magetleng a gago, ke moka o di theošetše morago fase. Se se kgonthišetša gore o diriša mešifa ya gago, e sego lebelo, go dira boitšhidullo.
- Full Range of Motion: Netefatša gore o
Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Prone Incline Hammer Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo laolegago le bjo bo sa boima kudu go thibela kgobalo. Gape go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e nepagetšego pele o leka go itšhidulla. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl?
- Dumbbell Seated Hammer Curl: Se se dirwa ge o dutše pankeng, go tsepelela kudu go biceps ka ge e fediša kgonagalo ya go šišinya mmele bakeng sa lebelo.
- Dumbbell Alternating Hammer Curl: Phapano ye e dirwa ka go kobega dumbbell e tee ka nako, go dumelela go fokotšega mo go tsepeletšego kudu go bicep ye nngwe le ye nngwe ka botee.
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl: Go e na le go kobega dikelo thwii godimo, o di kobega go putla mmele wa gago, o nepiša mešifa ya brachialis yeo e rapaletšego ka fase ga biceps brachii.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Se se dirwa ka go šomiša panka ya moreri yeo e thušago go arola biceps le go fokotša go akaretšwa ga mešifa ye mengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips e šoma sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago go biceps, e lego triceps, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le go lekalekanya tšwelopele ya mešifa yeo e fihleletšwego ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl.
- Methaladi ya Matla a Hammer: Boitšhidullo bjo bo šoma mešifa ya mokokotlo, yeo gantši e swaregilego bakeng sa go tsepama nakong ya Dumbbell Prone Incline Hammer Curl, ka go rialo e thuša go kaonefatša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekametseng Sekame Hamore Curl
- Dumbbell Sekametseng Sekame Hammer Curl ikoetlisa
- Biceps ikoetlisa le Dumbbell
- Ditlwaetšo tša go matlafatša Matsogo a ka Godimo
- Dumbbell workouts bakeng sa Biceps
- Sekama Hammer Curl thekniki
- Prone Incline Hammer Curl bakeng sa matsoho a ka holimo
- Tsela ya go dira Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya letsogo
- Thupelo ya biceps ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Go aga biceps ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl.