Dumbbell Sekametseng Sekame Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekametseng Sekame Curl
Dumbbell Prone Incline Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego di- biceps gomme bo nea go itšhidulla mo go tseneletšego bakeng sa matsogo a ka godimo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go hlabolla tlhalošo ya mešifa le maatla. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo arola biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo, gomme bo ka tlaleletša go matla a kaonefaditšwego ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekametseng Sekame Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele le mokokotlo wa gago o tiile kgahlanong le panka.
- Kobega dikelo ka go nanya mola o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, tšwela pele go kobega dikelo go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka botlalo gomme di-dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša di- dumbbell morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e laolwa e bile e seela nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekametseng Sekame Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Kobega dikelo go ya godimo go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego, ke moka o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Se se tla thuša go tsenya mešifa ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o kobetše dikelo tseleng ka moka go fihla magetleng a gago ka godimo. Se se tla kgonthišetša gore o šoma mešifa ka moka ya bicep e sego karolo ya yona feela.
- Phema go Arha mokokotlo wa Gago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go koba mokokotlo nakong ya go itšhidulla
Dumbbell Sekametseng Sekame Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekametseng Sekame Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Prone Incline Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola, ga se ka ga boima bjo o bo phagamišago, eupša sebopego le thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekametseng Sekame Curl?
- Standing Dumbbell Curl: Phapanong ye, o ema thwii o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla, o kobega dikelo mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Hammer Curls: Phapano ye e dirwa e ka ba o eme goba o dutše ka di-dumbbell tšeo di swerego ka diatla, meomo e lebeletše setho sa gago sa mmele, gomme o kobega dikelo mola o dutše o boloka meomo ya gago e lebeletše ka gare.
- Di-Concentration Curls: Phapano ye e akaretša go dula pankeng o phurotše maoto gomme o swere dumbbell ka seatleng se tee, o inama pele ganyenyane gomme o kobeletše dumbbell go leba sehubeng sa gago.
- Cross Body Hammer Curl: Mo phapano ye, o ema ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme o kobega boima go putla mmele wa gago go leba legetleng le le fapanego, o boloka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekametseng Sekame Curl?
- Tricep Dips: Ge Dumbbell Prone Incline Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e lebiša tlhokomelo go triceps, mešifa yeo e lego ka morago ga letsogo la ka godimo. Boitšhidullo bjo bo nea teka-tekano tlhabollong ya mešifa ya letsogo, e kgonthišetša gore di- triceps ga di hlokomologwe.
- Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di- biceps, eupša go dirišwa ga barbell go go dumelela go emiša dilo tše boima ge di bapetšwa le di- dumbbell. Se se ka thuša go oketša matla a tlwaetšo ya gago ya biceps, sa tlaleletša Dumbbell Prone Incline Curl le go kgothaletša kgolo e kgolo ya mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekametseng Sekame Curl
- Dumbbell Bicep Boitšhidullo
- Prone Incline Curl Boitšhidullo
- Mokgwa wa Dumbbell wa Letsogo la ka Godimo
- Bicep Matlafatsa ka Dumbbells
- Sekama Dumbbell Curl bakeng sa Biceps
- Boemo bjo bo Sekamego Boitšhidullo bja Letsogo
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Bicep Moago wa go Sekama Curl
- Sekame se sekameng Bicep Curl
- Boitšhidullo bja Dumbbell bakeng sa Mešifa ya Letsogo