Dumbbell Prone Incline Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego di- biceps gomme bo nea go itšhidulla mo go tseneletšego bakeng sa matsogo a ka godimo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go hlabolla tlhalošo ya mešifa le maatla. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo arola biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo, gomme bo ka tlaleletša go matla a kaonefaditšwego ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Prone Incline Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola, ga se ka ga boima bjo o bo phagamišago, eupša sebopego le thekniki ye e nepagetšego.