Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ke boitšhidullo bja go iša boima bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la go šoma ga bjona bja go arola biceps, yeo e ka kaonefatšago matla a letsogo le boipiletšo bja botse, le bokgoni bja yona bja go kopanywa gabonolo mokgweng le ge e le ofe wa go phagamiša boima bja mmele goba wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl
- Ge o dutše o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Kgonthišetša gore ke matsogo a gago a ka pele feela ao a sepelago.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go bušetša di- dumbbell boemong bja go thoma ge o dutše o hema.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go laoleng motšhene wa go ya godimo le wa fase. Se ga se tsenelele feela di- biceps tša gago ka mo go atlegago kudu eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene gomme o kobetše dikelo godimo ka mo go kgonegago ntle le go šišinya di- elbow tša gago go tšwa boemong bja tšona. Half-reps goba tekanyo e lekanyeditšwego ya tšhišinyego e ka se tsene ka mo go feletšego biceps ya gago gomme e ka lekanyetša tšwelopele ya gago.
- Phema go šikinyega ga di- elbow: Di- elbow tša gago di swanetše go dula di sa šišinyege e bile di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go šuthišetša di- elbow pele goba
Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Inner Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele. Se se tla thuša go netefatša gore thekniki ye e nepagetše, go fokotša kotsi ya go gobala le go oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl?
- Di- Hammer Curl: Go e na le go swara ga setšo, o swara di- dumbbell ka go swara mo go sa tšeego lehlakore, mo go swanago le hamore, mo go lebišitšego bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo.
- Di- Curl tša Moreri: Phapano ye e akaretša go diriša panka ya moreri go arola di- biceps, go thibela magetla go thuša go šikinyega gomme ka go rialo a oketša matla a di- biceps.
- Concentration Curls: Phapanong ye, o dula o iketlile sekonokono sa gago seropeng sa gago sa ka gare, seo se thušago go arola biceps le go lekanyetša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
- EZ Bar Curl: Phapano ye e šomiša baara ya EZ, yeo e nago le sebopego sa moswananoši seo se dumelelago maemo a go swara a go fapana, a nepiša mafelo a go fapana a biceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl?
- Concentration Curls: Concentration curls arola biceps brachii mesifa, ho tlaleletša dumbbell sekama ka hare biceps curl ka ho tsepamisa maikutlo tlhorong ya mesifa, e leng thusa ho ntlafatsa sebopeho le tlhaloso ya biceps.
- Tricep Dips: Ditlwaetšo tše di šoma go di- triceps, tšeo e lego mešifa yeo e lwantšhago di- biceps. Ka go matlafatša triceps, o ka boloka teka-tekano e kaone le symmetry matsogong a ka godimo, e lego seo se tlaleletšago mošomo wa di-curl tša biceps.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekame ka hare Biceps Curl
- Sekama Biceps Curl
- Dumbbell Bicep Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Toning bja Letsogo la ka Godimo
- Dumbbell Sekamego sa go kobega
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Letsogo
- Bicep Kago Boitšhidullo
- Ka gare ga Bicep Curl
- Boitšhidullo bja Letsogo la Dumbbell
- Sekama Dumbbell Biceps Koba
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Letsogo la ka Godimo