Dumbbell Sekame Hamore Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekame Hamore Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago bicep brachii le brachialis, go kaonafatša maatla a letsogo le tlhalošo ya mešifa. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la bothata bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga boima bjo bo šomišitšwego. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša segalo sa mešifa le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekame Hamore Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o boloke matsogo a ka godimo a sa šišinyege ge o dutše o kobega dikelo mola o kokomola di- biceps ge o hema ka ntle. Ke matsogo a ka pele feela ao a swanetšego go sepela.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja mathomo ge o dutše o hema ka gare.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekame Hamore Curl
- Motšhene o Laolwago: Ge o dira go kobega, phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo tšhišinyegong e laolwago le e boreledi. Phagamiša di- dumbbell ka go kobega di- elbow tša gago gomme o tšwele pele o godiša dikelo go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego e bile di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Phema go Šišinya Di- elbow: Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya di- elbow ge o dutše o emiša dilo tše boima. Di- elbow tša gago di swanetše go dula di sa šišinyege e bile di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele nakong ka moka ya boitšhidullo. Go šišinya di- elbow tša gago go ka lebiša go gateletšege goba go gobala gomme gwa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo go biceps ya gago. 4. 4.
Dumbbell Sekame Hamore Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekame Hamore Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Hammer Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokomela boitšhidullo mathomong go netefatša gore bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekame Hamore Curl?
- Standing Hammer Curl: Phapano ye e dirwa o eme gomme e nyaka tekatekano ye ntši, e tsenela mokokotlo wa gago go tlaleletša go biceps ya gago.
- Cross Body Hammer Curl: Phapanong ye, go e na le go kobega di- dumbbell thwii godimo, o di kobegela go putla mmele wa gago, o lebišitše dikarolong tše di fapanego tša mešifa ya gago ya bicep le ya letsogo la ka pele.
- Alternating Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go kobega dumbbell e tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo letsogong le lengwe le le lengwe ka o tee ka o tee gomme o ka emiša dilo tše boima.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Go e na le go šomiša di-dumbbell, phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša. Dihlopha di nea mohuta o fapanego wa go ganetša wo o ka thušago go kaonefatša matla a mešifa le kgotlelelo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekame Hamore Curl?
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo bo šoma sehlopha sa mešifa ye e ganetšago go biceps (di-triceps), yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le tekatekano, go tlaleletša go tsepelela go biceps ka go Dumbbell Incline Hammer Curl.
- Hammer Strength Machine Chest Press: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya sefuba, yeo gape e swaregilego nakong ya Dumbbell Incline Hammer Curl, e thuša go godiša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekame Hamore Curl
- Sekame Hammer Curl ikoetlisa
- Dumbbell boitšhidullo bakeng sa biceps
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
- Dumbbell Sekame Hammer Curl thekniki
- Tsela ya go dira Incline Hammer Curls
- Bicep workouts le dumbbells
- Incline Hammer Curl bakeng sa matsoho a ka holimo
- Dumbbell workouts bakeng sa mesifa ya letsoho
- Bicep curl dipharologanyo
- Tlhahlo ya Dumbbell Incline Hammer Curl.