Dumbbell Incline Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago biceps gomme bo fa go itšhidulla mo go tseneletšego go feta di-curl tše di tlwaelegilego ka lebaka la boemo bja go sekama. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go aga matla a letsogo le tlhalošo ya mešifa. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la go šoma ga bjona bja go arola biceps, bokgoni bja bjona bja go thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le seabe sa bjona go lekanetšego ga mešifa e kaone.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge maatla le kgotlelelo di kaonefala. Gape go bohlokwa go šomiša sebopego le thekniki ye e swanetšego go nepiša biceps ka mo go atlegilego le go fokotša kotsi ya go gobala. Ge e ba go kgonega, bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go šoma le motlwaetši wa motho ka noši goba mohlahli go kgonthišetša gore ba dira ditlwaetšo ka mo go nepagetšego.