Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Sekame Biceps Koba

Dumbbell Sekame Biceps Koba

Profola ya Monoko

Bosete boDinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloBiceps Brachii
Ditšhene tše TònaBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dumbbell Sekame Biceps Koba

Dumbbell Incline Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago biceps gomme bo fa go itšhidulla mo go tseneletšego go feta di-curl tše di tlwaelegilego ka lebaka la boemo bja go sekama. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go aga matla a letsogo le tlhalošo ya mešifa. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la go šoma ga bjona bja go arola biceps, bokgoni bja bjona bja go thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le seabe sa bjona go lekanetšego ga mešifa e kaone.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekame Biceps Koba

  • Ka meomo ya gago e lebeletše pele, boloka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego le kgaufsi le mmele wa gago.
  • Kobega boima bja mmele ka go nanya mola o kokomola di- biceps tša gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, go fihlela di- dumbbell di le maemong a magetla.
  • Swara boemo bjo ka motsotswana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
  • Ka go nanya thoma go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene. Se se phetha poeletšo e tee.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekame Biceps Koba

  • **Controlled Movement**: Ge o dutše o kobega dikelo, boloka motšhene o laolwa ebile o sa fetoge. Phema kganyogo ya go diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo. Se se tla thuša go arola biceps le go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
  • **Full Range of Motion**: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Theoša dikelo tseleng ka moka fase gomme ka morago o di kobeletše tseleng ka moka godimo. Go ema ka nako e kopana ntlheng le ge e le efe ya motšhene go ka lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
  • **Efoga go Swinging**: Go šišinya dikelo goba go šomiša momentum go di phagamiša ke phošo ye e tlwaelegilego. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo, eupša se ka kgona

Dumbbell Sekame Biceps Koba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekame Biceps Koba?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge maatla le kgotlelelo di kaonefala. Gape go bohlokwa go šomiša sebopego le thekniki ye e swanetšego go nepiša biceps ka mo go atlegilego le go fokotša kotsi ya go gobala. Ge e ba go kgonega, bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go šoma le motlwaetši wa motho ka noši goba mohlahli go kgonthišetša gore ba dira ditlwaetšo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekame Biceps Koba?

  • Seated Incline Dumbbell Curl: Go e na le go ema, phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng ya go sekama, yeo e ka thušago go arola biceps le go lekanyetša go akaretšwa ga dihlopha tše dingwe tša mešifa.
  • Incline Inner-Biceps Curl: Bakeng sa phapano ye, o sotha matsogo a gago ka tsela yeo meomo ya gago e lebeletšego ka lehlakoreng la magetla a gago ka godimo ga motšhene, yeo e ka lebišago karolong ya ka gare ya biceps ya gago.
  • Incline Alternating Dumbbell Curl: Go e na le go emiša di- dumbbell ka bobedi ka nako e tee, phapano ye e akaretša go kobega dumbbell e tee ka nako, e lego seo se go dumelelago go lebiša tlhokomelo letsogong le lengwe le le lengwe ka o tee ka o tee.
  • Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: Phapano ye e akaretša go swara

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekame Biceps Koba?

  • Hammer Curls: Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo go brachialis, e lego mešifa yeo e rapaletšego ka tlase ga biceps brachii. Mesifa ye e tlaleletša go botenya bja letsogo la ka godimo gomme e tlaleletša Dumbbell Incline Biceps Curl ka go fana ka bicep ye e feletšego kudu le go itšhidulla ga letsogo.
  • Concentration Curls: Concentration curls arola biceps, felisa kgonego ya mesifa e meng thusa ka phahamisa. Se se tlaleletša Dumbbell Incline Biceps Curl ka go netefatša gore di-biceps di lapile ka botlalo, go lebiša go maatla le bogolo bjo bo oketšegilego ge nako e dutše e eya.

Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekame Biceps Koba

  • Sekame Biceps Curl Boitšhidullo
  • Boitšhidullo bja Letsogo la Dumbbell
  • Go Matlafatša Letsogo la ka Godimo
  • Boitšhidullo bja go Aga Bicep
  • Dumbbell Sekamego sa go kobega
  • Bicep Curl ka Dumbbell
  • Sekama Dumbbell Workout bakeng sa Matsoho
  • Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Biceps
  • Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
  • Sekama Biceps Dumbbell Boitšhidullo