Dumbbell Sekame Biceps Koba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekame Biceps Koba
Dumbbell Incline Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago ka go lebanya biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a letsogo le tlhaloso ya mešifa, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele ba go iša boima bja mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, gwa kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa le go thuša medirong yeo e nyakago go šišinya matsogo ka matla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekame Biceps Koba
- Ge o dutše o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Kgonthišetša gore ke matsogo a gago a ka pele feela ao a sepelago.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša di-dumbbell boemong bja mathomo ge o dutše o hema ka gare.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekame Biceps Koba
- Laola Motsamao: Ge o emiša di- dumbbell, kgonthišetša gore o laola motšhene bobedi ge o emiša le go theoša dikelo. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela dikelo di theoga ka pela ka morago ga go di phagamiša. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka baka dikgobalo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme o kobetše di- dumbbell go fihlela di fihla magetleng a gago. Ke moka o di theošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma. Phema phošo e tlwaelegilego ya go dira feela di-half reps, tšeo di ka se kego tša tsenela biceps ya gago ka mo go feletšego.
- Ga go na go Swing: Phema go diriša mokokotlo goba magetla a gago go šišinya di- dumbbell godimo. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo
Dumbbell Sekame Biceps Koba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekame Biceps Koba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo laolegago ebile bo sa boima kudu. Foromo ya maleba e bohlokwa kudu go thibela kgobalo le go netefatša gore boitšhidullo bo a šoma. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ke kgopolo e botse go ruthetša pele ga nako gomme o otlolle ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekame Biceps Koba?
- Seated Incline Biceps Curl: Go e na le go ema, phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng ya go sekama, yeo e ka thušago go arola biceps ka mo go atlegilego kudu.
- Alternating Incline Biceps Curl: Phapano ye e akaretša go kobega dumbbell e tee ka nako, e lego seo se go dumelelago go lebiša tlhokomelo letsogong le lengwe le le lengwe ka o tee ka o tee.
- Twist Incline Biceps Curl: Phapano ye e tlaleletša ka go sotha ka godimo ga curl, e dikološa meomo go ya godimo go tsenela biceps go ya pele.
- Resistance Band Incline Biceps Curl: Go e na le go diriša di-dumbbell, phapano ye e diriša sehlopha sa go ganetša, e nea kgatelelo e sa fetogego go biceps nakong ka moka ya motšhene.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekame Biceps Koba?
- Barbell Curl: Go fo swana le Dumbbell Incline Biceps Curl, boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo go biceps. Tšhomišo ya barbell go e na le di-dumbbell e dumelela gore go dirišwe boima bjo boima, e lego seo se ka thušago go oketša matla le bogolo bja biceps ka kakaretšo.
- Tricep Dips: Le ge Dumbbell Incline Biceps Curl e nepiša biceps, Tricep Dips kudu-kudu e šoma triceps, e lego mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo. Se se kgonthišetša go itšhidulla mo go leka-lekanego mo go sa hlokomologego karolo le ge e le efe ya letsogo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekame Biceps Koba
- Sekama Biceps Curl ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka godimo ka Dumbbell
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Biceps
- Bicep Matlafatsa ka Dumbbell
- Dumbbell Incline Curl bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Boitšhidullo bja go Aga Bicep ka Dumbbell
- Sekama Dumbbell Curl bakeng sa Biceps
- Toning ya Letsogo ka Incline Dumbbell Curl
- Kago ya Mesifa ya Letsogo la ka godimo ka Dumbbell
- Dumbbell Sekame Bicep Curl Boitšhidullo.