Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša
Dumbbell Incline Shoulder Raise ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago kudu di-deltoid tša ka pele le tša ka mahlakoreng, go godiša matla a magetla le go tsepama. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa baatlelete, baagi ba mmele, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tone magetla a gagwe. Boitšhidullo bjo bo hola ka ge bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, bo thuša metšhene ya go šoma ya letšatši le letšatši, gomme bo ka thuša go fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša
- Boloka mokokotlo wa gago o tiile kgahlanong le panka gomme maoto a gago a bataletšego fase bakeng sa go tsepama.
- Ka go nanya emišetša di-dumbbell ka ntle go ya ka mahlakoreng, o boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane, go fihlela a fihla boemong bja magetla.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya boima bja mmele nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša
- Motsamao o Laolwago: Ge o emiša di- dumbbell, kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go phagamiša dilo tše boima, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Godiša di- dumbbell go fihla bokgoleng bja magetla, ema motsotswana, ke moka o di theošetše fase ka go nanya.
- Go Swara ka Nepagalo: Swara di-dumbbell ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane). Netefatša gore go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia kudu ka ge go ka lebiša go kgatelelo ya letsogo. Di-dumbbell di swanetše go ba mothalong le magetla a gago ka godimo ga motšhene.
- Phema go Imela ka mo go Feteletšego: O se ke wa phagamiša dilo tše boima tšeo di go boima kudu. Overloading ka
Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Shoulder Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša?
- Dumbbell Front Raise: Mo phapano ye, o ema o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme meomo e lebeletše mmele wa gago. Ke moka o emišetša di- dumbbell ka pele ga gago, o boloka matsogo a gago a otlologile go fihlela a le boemong bja magetla.
- Dumbbell Seated Shoulder Raise: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng. O swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe o otlolotše matsogo ka mo go feletšego gomme meomo e lebeletše setho sa gago sa mmele. Ke moka o emiša di- dumbbell go fihlela di fihla magetleng.
- Dumbbell Bent Over Raise: Bakeng sa phapano ye, o inama lethekeng ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme meomo e lebane. Ke moka o emišetša di- dumbbell ka lehlakoreng la gago go fihlela matsogo a gago a bapelane
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša?
- Lateral Dumbbell Raise: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Incline Shoulder Raise ka go tsepamiša kgopolo dihlogong tša ka mahlakoreng tša di-deltoid, go nea go itšhidulla magetla mo go leka-lekanego le go kgothaletša teka-tekano tlhabollong ya mešifa.
- Front Dumbbell Raise: Boitšhidullo bjo bo nepiša di-deltoid tša ka pele, bo tlaleletša Dumbbell Incline Shoulder Raise yeo kudu-kudu e šomago di-deltoid tša ka mahlakoreng le tša ka morago, ka go rialo e kgonthišetša gore mafelo ka moka a mešifa ya magetla a a tsenela.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša
- Dumbbell Incline Magetla Phagamiša thuto
- Sefuba go itšhidulla ka dumbbells
- Sekamela Shoulder Raise boitšhidullo
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa sefuba
- Tsela ya go dira Dumbbell Incline Shoulder Raise
- Matla tlwaetšo bakeng sa sefuba
- Ka holimo 'mele workout le dumbbells
- Dumbbell Incline Magetla Phagamiša thekniki
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Tlhahlo e feletšego ya Dumbbell Incline Shoulder Raise