Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu biceps le brachialis, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. Ke boitšhidullo bjo bobotse kudu go mang le mang yo a nyakago go kaonafatša maatla a letsogo le tlhalošo, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo. Ka go tsenya motšhene wo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša go lekana ga mešifa, wa kgothaletša matla a leka-lekanego le go kaonefatša go swara, wa dira gore e be boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bakeng sa go lokiša karolo ya ka godimo ya mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl
- Ge o dutše o boloka mefapahlogo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele, emišetša dumbbell ya le letona ka pele ga legetla la gago ka tšhišinyego ya seripa-gare sa nkgokolo go fihlela sekonokono sa gago se le khutlo ya 90-degree.
- Swara boemo bjo bo konteraka motsotswana ge o dutše o pitlela biceps.
- Theoša dumbbell morago fase ka go nanya go ya boemong bja go thoma ge o emiša dumbbell ya le letshadi ka nako e tee.
- Tšwela pele o fapantšha ka mokgwa wo, o kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o dula o otlologile le gore o šišinya matsogo a gago a ka pele feela, e sego matsogo a gago a ka godimo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl
- Phema go Swing: Phošo e tlwaelegilego nakong ya boitšhidullo bjo ke go diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša dilo tše boima, tšeo di tsebjago e le go šikinyega. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo go biceps ya gago eupša gape se oketša kotsi ya go gobala. Go phema se, kgonthišetša gore di- elbow tša gago di kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; matsogo a gago a pele a swanetše go dira mošomo ka moka
Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Cross Body Hammer Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl?
- Seated Dumbbell Hammer Curl: Phapang ena e phethwa ka boemo ba lutse, e leng tsitsisa 'mele le thibela tshebediso ya lebelo ho phahamisa boima, kahoo eketsa matla a ho ikoetlisa ka biceps le forearms.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Ka phapano ye, o dira boitšhidullo pankeng ya go sekama. Se se fetoša khutlo ya go itšhidulla, se lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya bicep le ya letsogo la pele.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Go e na le go šomiša di-dumbbell, phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša. Kgateletšego go tšwa go dihlopha e fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a mešifa le kgotlelelo.
- Two-Arm Dumbbell Hammer Curl: Ka phapano ye, o kobega di-dumbbell ka bobedi ka
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl?
- Hammer Strength Curl: Boitšhidullo bjo bo theilwego godimo ga motšhene bo ekiša tšhišinyego ya go kobega ya hamore gomme bo dumelela motšhene wo o laolwago kudu le wo o tsepamego, wo o ka thušago go kaonafatša sebopego le thekniki, go tlaleletša tlhago ya boima bjo bo lokologilego bja Dumbbell Cross Body Hammer Curl.
- Tricep Dips: Le ge Dumbbell Cross Body Hammer Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e nepiša sehlopha sa mešifa ye e ganetšago - triceps. Ka go šoma dihlopha ka bobedi tša mešifa, o ka fihlelela kgolo e leka-lekanego ya letsogo le go boloka go tsepama ga manonyeletšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl
- Dumbbell Sefapano Mmele Hamore Curl ikoetlisa
- Forearm dithutiso le Dumbbell
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa forearms matla
- Hammer Curl boitšhidullo
- Sefapano Mmele Hammer Curl thekniki
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya letsogo
- Tsela ya go dira Dumbbell Sefapano Mmele Hammer Curl
- Go kaonafatša maatla a letsogo la pele ka Dumbbell
- Hammer Curl forearm go itšhidulla
- Dumbbell Cross Boitšhidullo bja mmele