Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho
Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, e dira gore e be e holago kudu go batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge bogale bo ka fetošwa gabonolo ka go fetoša boima bja dumbbell yeo e dirišitšwego. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go godiša teka-tekano ya mešifa le go godiša matla a go šoma, e lego seo se ka thušago medirong ya letšatši le letšatši le ditirong tše dingwe tša mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho
- Topa dumbbell e tee ka go swara ka morago, go ra gore seatla sa gago se swanetše go ba se lebeletše pele, gomme o ipee pankeng o gateletše sehuba sa gago le mpa ya gago kgahlanong le go sekama.
- Otlolla letsogo o swere dumbbell thwii fase go leba fase, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme magetla a gago o le sekwere.
- Gogela dumbbell godimo go leba sehubeng sa gago ka tšhišinyego ya go soka, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le lehlakore la gago le go netefatša gore motšhene o laolwa.
- Theoša dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho
- Go Swara ka Nepo: Swara dumbbell ka go swara ka morago, go ra gore seatla sa gago se swanetše go ba se lebeletše pele. Phošo e tlwaelegilego ke go swara dumbbell ka seatla sa gago se lebeletše setho sa gago sa mmele. Go swara mo mo go fošagetšego go ka lekanyetša tekanyo ya go šišinya le go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimiša metšhene. Phagamiša dumbbell ka mokgwa wo o laolwago, pitlela mešifa ya gago ya mokokotlo ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago fase. Metsamao ya ka pela, yeo e sa laolegego e ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme e ka se lebiše ka mo go atlegilego dihlopha tša mešifa tšeo di reretšwego.
- Full Range of Motion: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa
Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go tsepamiša kgopolo go foromo le go thibela kgobalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta le go kwešiša sebopego se se swanetšego pele ba oketša boima bja mmele. Gape go kgothaletšwa go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho?
- Bent-Over Barbell Row ke tsela e nngwe yeo e dirišago barbell gomme e nyaka gore o inama lethekeng la gago, gape o nepiše mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Mothaladi wa T-Bar ke phapano moo o šomišago motšhene wa T-bar, wo o go dumelelago go šoma matsogo ka bobedi ka nako e tee.
- Dumbbell Bent-Over Row ke boitšhidullo bjo bo swanago moo o šomišago matsogo ka bobedi ka nako e tee mola o inama, o šomiša di-dumbbell.
- Mothaladi wa Dumbbell wa Letsogo le tee ke phapano ye nngwe moo o thekgago mmele wa gago ka letsogo le tee pankeng gomme o soka o šomiša dumbbell ka seatla se sengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho?
- Incline Dumbbell Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Mothaladi wa Letsogo le tee ka go nepiša sehuba le magetla, mešifa yeo e lego moganetši wa mešifa ya ka morago yeo e šongwago ke Mothaladi wa Letsogo le tee, go netefatša go itšhidulla ka tekatekano ya karolo ya ka godimo ya mmele.
- Dumbbell Bicep Curls: Boitšhidullo bjo bo matlafatša di- biceps, e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago ka go Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row, e godiša matla a letsogo ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Reverse Grip Sekame Bench Moleng o le mong oa Letsoho
- Mothaladi wa Dumbbell wa Letsogo le tee
- Boitšhidullo bja Morago ga Grip ya go Bušetša morago
- Mothaladi wa Dumbbell wa Bentšhe ya go Sekama
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa Letsogo le tee
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Morago
- Bentšhe ya go Sekama Mothaladi wa Letsogo le tee
- Reverse Grip Dumbbell Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Matla Boitšhidullo bja Morago
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mmele wa ka Godimo
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mesifa ya Mokokotlo