Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl
Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego go biceps le matsogo a ka pele, bo godiša bogolo bja mešifa, tlhalošo le kgotlelelo. E loketše mang le mang, go tloga go bao ba thomago go itšhidulla go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele le sebopego. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo kgothaletša matla a kaone a go swara, bo tlaleletša teka-tekanong ya mešifa ya letsogo gomme bo ka thuša ka metšhene ya letšatši le letšatši ya go šoma.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl
- Ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya gomme o kobege dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e kgothaletšwago ya dipoeletšo.
- Gopola go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl
- Sebopego se se Swanetšego: Ema o otlologile magetla a gago a le sekwere gomme maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago ka dinako tšohle. O se ke wa di dumelela di tšwela pele goba di tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo le go oketša kotsi ya go gobala.
- Motsamao o Laolwago: Ge o emiša di- dumbbell, diriša motšhene o nanyago le o laolwago. Phema teko ya go diriša lebelo goba go šišinya dikelo. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša go gobaleng.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o
Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, ke kgopolo e botse go ithuta thekniki e nepagetšego go tšwa go setsebi sa go itšhidulla goba ka methopo e ka botwago ya inthaneteng. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl?
- Hammer Curl: Go e na le gore meomo e lebeletše godimo go swana le ka go curl ya setšo, ka go fapana mo, meomo e lebane. Motsamao o a swana, eupša phetogo ya go swara e šoma mešifa e fapanego.
- Concentration Curl: Phapano ye e nyaka gore o dule pankeng, o phurole maoto a gago gomme o kobe dumbbell magareng ga maoto a gago. Letsogo le thekgwa ka serope, seo se thušago go arola mesifa ya bicep.
- Incline Dumbbell Curl: Ka phapano ye, o dula pankeng ye e fetošegago yeo e beakantšwego go khutlo ya go sekama ya fase gomme o dira di-curl. Boemo bjo bo oketša tekanyo ya tšhišinyego gomme bo nepiša mešifa ya bicep ka tsela e fapanego.
- Moreri Curl: Phapano ye e nyaka panka ya moreri le dumbbell. O khutšiša letsogo la gago godimo ga slo
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl?
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl ka go šoma sehlopheng sa mešifa yeo e ganetšago, e lego triceps, yeo e thušago go lekalekanya matla le tšwelopele ya mahlakore ka bobedi a letsogo.
- Chin-Ups: Chin-ups ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo lebantšhago kudu-kudu di- biceps tša gago eupša gape bo tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo le magetla, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e kgolo go Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl ka go kgothaletša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go se leka-lekane.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Revers tšoara Biceps Curl
- Dumbbell Khutlela Morago Grip Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Letsogo la Pele
- Diphapano tša Bicep Curl
- Khutlela morago Grip Dumbbell Curl
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a Pele
- Thekniki ya go Koba ya Bicep ya go Bušetša morago
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Mešifa ya Letsogo
- Tlwaetšo ya Matla a go Swara
- Dumbbell ya ka tlase ga seatla Curl