Dumbbell RDL Stretch Isometric ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-hamstring le di-glute, mola gape bo tsenela mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mokokotlo. E loketše bo-ramabelo ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e thuša go kaonefatša kgotlelelo ya mešifa, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka tlase ya mmele, go kaonefatša boemo bja mmele le go fokotša bohloko bja karolo ya ka tlase ya mokokotlo.
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell RDL (Romanian Deadlift) Stretch Isometric. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go hwetša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu di-hamstring le di-glute, eupša gape bo šoma karolo ya ka tlase ya mokokotlo le mokokotlo. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go kaonefatša matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Megato ya go e dira še: 1. Ema o motelele o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, meomo e lebeletše mmele wa gago. 2. Boloka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka. 3. Boloka go koba go se nene mangweleng a gago. 4. Hinge ka dithekeng tša gago go theoša di-dumbbell go bapa le ka pele ga maoto a gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo. O swanetše go kwa go otlollwa ga dithapo tša gago tša leoto. 5. Khutša ge di-dumbbell di le ka tlase ga mangwele a gago. 6. Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o boloka go otlolla le go gagamala ga dithapo tša gago tša leoto le di- glute. 7. Boela morago