Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ke boitšhidullo bja go tlwaetša matla bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego kudu-kudu mešifa ya sehuba, triceps le magetla, mola gape e tsenela mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga boima bja dumbbell. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša segalo sa mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press
- Otlolla matsogo a gago thwii godimo, o emišetše di-dumbbell go leba siling mola o dutše o boloka meomo ya gago e lebane.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, o kgonthišetše gore o boloka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego eupša a sa notlelwa.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago go fihla magetleng a gago, o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša tšhišinyego ya go phagamiša le go theoša bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo mola o dutše o kgonthiša gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press
- **Controlled Movement**: Tobetsa di-dumbbell thwii godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo, eupša a sa notlelwa ka di-elbow. Phema phošo e tlwaelegilego ya go notlela di- elbow tša gago ka ge e bea kgateletšego e sa nyakegego lelokololo. Theoša boima morago boemong bja go thoma ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Motšhene wo o laolwago o thuša go tsenya mešifa ya gago nakong ka moka ya boitšhidullo gomme o fokotša kotsi ya go gobala.
- **Engage Core**: Boloka core ya gago e engaged nakong ka moka ya go itšhidulla go thekga karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go arch mokokotlo go tloga fase, e lego seo se ka lebišago go gateletšeng ga karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Ka
Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira ka mo go feletšego boitšhidullo bja Dumbbell Lying on Floor Hammer Press. Boitšhidullo bjo ke tsela e botse ya go aga matla sehubeng, magetleng le triceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša foromo ya maleba le go thibela dikgobalo. Ge ba dutše ba phuthologile kudu go itšhidulla gomme matla a bona a kaonefala, ganyenyane-ganyenyane ba ka oketša boima bja mmele. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba yo a nago le maitemogelo a go ya go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press?
- Single-Arm Dumbbell Floor Press: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e go dumelela go nepiša le go matlafatša lehlakore le lengwe le le lengwe la sehuba sa gago ka botee.
- Go Fetoša Dumbbell Floor Press: Phapano ye e akaretša go gatelela dumbbell e tee godimo mola e nngwe e dula sehubeng sa gago, o fapantšha magareng ga letsogo le lengwe le le lengwe bakeng sa go itšhidulla ka mafolofolo kudu.
- Dumbbell Floor Fly Press: Phapano ye e kopanya motšhene wa setšo wa fase wa go gatiša le ntsintsi ya sehuba, e fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa mešifa ya gago ya sehuba le ya letsogo.
- Close-Grip Dumbbell Floor Press: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell kgaufsi, e lego seo se lebišago di- triceps le karolo ya ka gare ya sehuba sa gago ka matla kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press?
- Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo akaretšago dihlopha tša mešifa tše di swanago le Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, e lego sehuba, magetla le triceps, eupša gape e akaretša go tsepama ga motheo, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu.
- Tricep Dips: Le ge Dumbbell Lying on Floor Hammer Press e lebišitše kudu sehubeng, e bile e tsenela triceps. Di-dip tša tricep di ka tlaleletša se ka go lebiša tlhokomelo ka mo go kgethegilego go matlafatšeng le go toning triceps, go godiša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Rapaletse ka Fatše Hammer Press
- Dumbbell Sefuba Tobetsa Boitšhidullo
- Floor Hammer Tobetsa Boitšhidullo
- Kago ya Sefuba ka Di-Dumbbell
- Rapaletseng Dumbbell Press bakeng sa Sefuba
- Hammer Press Boitšhidullo bja Sefuba
- Dumbbell Floor Tobetsa Boitšhidullo
- Home Sefuba Workout le Dumbbells
- Mokgwa wa go Tobetsa Hamore wa go Maaka
- Dumbbell Sefuba Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Matla ka Dumbbell Hammer Press