Dumbbell Pronated Grip Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le boemo bja bona bja go ema. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša tlhaloso ya mešifa, wa kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone le go godiša bokgoni bja kakaretšo bja diatleletiki.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Pronated Grip Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Batho bao ba thomago ba swanetše go nagana gape ka go hwetša tlhahlo go tšwa go mohlahli goba mohlahli go kgonthiša gore ba dira boitšhidullo ka tshwanelo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa ikgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu.