Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore
Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego kudu-kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, mola gape bo tsenela mokokotlo wa gago. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo go ya ka matla le kgotlelelo ya motho. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa go itšhidulla e sego feela go aga boima bja mešifa le go kaonefatša boemo bja mmele, eupša gape le go godiša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore
- Koba lethekeng la gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile go bapelana le fase. Mangole a gago a swanetše go kobega ganyenyane.
- Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di fegilwe ka pele ga gago. Ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Gogela di- dumbbell go leba setho sa gago sa mmele mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o pitlela mešifa ya gago ya mokokotlo. Ge o dutše o goga, dikološa matsogo a gago e le gore meomo ya gago e lebane ka godimo ga motšhene.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o dikološe matsogo a gago morago go ya go tshwaro yeo e pronated. Pheta bakeng sa palo e lakatsehang ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore
- Dikelo tše di Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Boima bja mmele bo swanetše go ba bjo boima ka mo go lekanego go hlohleletša kgolo ya mešifa, eupša e sego boima kudu moo e lego gore bo bea sebopego sa gago kotsing goba bo baka kgatelelo. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu, e lego seo se ka lebišago dikgobalong.
- Motsamao wo o Laolwago: Metsamao e swanetše go nanya le go laolwa. Phema go tšhoša
Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago, le go ithuta le go boloka sebopego sa maleba go efoga go gobala. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele bakeng sa go kgonthišetša mokgwa o nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore?
- Dumbbell Bent Over Row: Phapano ye e akaretša go koba lethekeng le go boloka mokokotlo wa gago o otlologile mola o gogela di-dumbbell go leba sehubeng sa gago, o šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa eupša o le ka khutlo e fapanego.
- Dumbbell Seated Row: Se se akaretša go dula pankeng le go soka di-dumbbell go leba lethekeng la gago, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya mokokotlo le go fokotša kgateletšego ya ka tlase ga mokokotlo.
- Dumbbell Single-Arm Row: Phapano ye e akaretša go dira mothaladi ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonafatša tekatekano le kgokagano mola gape o nepiša lehlakore le lengwe le le lengwe la mokokotlo ka botee.
- Dumbbell Incline Bench Row: Se se akaretša go robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama le go soka di-dumbbell go leba sehubeng sa gago, seo se ka fago se se fapanego
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore?
- Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona ka ge kudu-kudu di nepiša sehlopha se se swanago sa mešifa - di-lats, biceps, le di-rhomboid, di godiša matla a gago a go goga gomme ka go rialo di kaonefatša tshepedišo ya gago ka go Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows.
- Bent-over Barbell Rows e ka tlaleletša gape le Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows ka ge e nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le biceps, go swana le Dumbbell Rows, eupša ka grip le didirišwa tše di fapanego, e fana ka tlwaetšo ya maatla ye e fapanego bakeng sa dihlopha tše tša mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Pronated go Mothaladi wa go Swara wa go se tšee lehlakore
- Boitšhidullo bja mola wa dumbbell
- Neutral tšoara morao ikoetlisa
- Pronated tšoara mola
- Dumbbell morao thupelo
- Matla tlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Diphapano tša mola wa dumbbell
- Neutral tšoara dumbbell mola
- Morao mesifa dithutiso le dumbbells
- Dumbbell workouts bakeng sa mokokotlo
- Pronated go Neutral swara mola boitšhidullo