Dumbbell Moreri wa Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Moreri wa Curl
Dumbbell Preacher Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di- biceps le go fa mehola ya bobedi go matsogo a ka pele le magetla. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba ikemišeditšego go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane bo arola di- biceps, bo kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa gomme bo thuša go kaonefatša bobedi kgotlelelo ya mešifa le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Moreri wa Curl
- Swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, meomo e lebeletše godimo, gomme o khutšiše matsogo a gago pankeng ya moreri ka mekokotlo ya matsogo a gago a ka godimo a tšhogile kgahlanong le padding.
- Kobega di- dumbbell ka go nanya go ya godimo, o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme o diriše matsogo a gago a ka pele feela go emiša dilo tše boima.
- Ema ka godimo ga motšhene, o pitlela di- biceps tša gago motsotswana pele o theoša di- dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se sebotse nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Moreri wa Curl
- Laola Metsamao ya Gago: Ge o emiša dumbbell, kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima. Mešifa ya gago e swanetše go ba e dira mošomo, e sego go dira lebelo. Le gona, phema go otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene go boloka kgatelelo godimo ga biceps.
- Kgetha Boima bjo bo Swanetšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo boima kudu. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Go kaone go diriša boima bjo bonyenyane gomme o dire boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Ge matla a gago a dutše a kaonefala, ganyenyane-ganyenyane o ka kgona
Dumbbell Moreri wa Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Moreri wa Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše dithulaganyo tše sego kae tša mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Moreri wa Curl?
- One-Arm Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga matla magareng ga matsogo.
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya curl gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps.
- Hammer Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e šomiša go swara hamore (dipalema di lebane) yeo e lebantšhitšego brachialis, mešifa yeo e rapaletšego ka fase ga biceps.
- Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e šomiša go swara morago (dipalemo di lebeletše fase) go nepiša brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Moreri wa Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls tlaleletša Dumbbell Preacher Curls ka go šoma ka brachialis le brachioradialis, mešifa ye mebedi yeo e sego bjalo ka ge e lebišitšwe nakong ya bicep curls ka mehla, ka go realo e fa go itšhidulla ga matsogo mo go feletšego kudu.
- Tricep Dips: Le ge Dumbbell Preacher Curls e lebišitše tlhokomelo kudu go biceps, Tricep Dips e lebiša tlhokomelo go triceps, mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo, e thuša go hlola mokgwa o leka-lekanego, wa go itšhidulla ka matla a letsogo ka moka.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Moreri wa Curl
- Dumbbell Moreri Curl go itšhidulla
- Bicep dithutiso le dumbbell
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
- Moreri Curl dumbbell mokgwa wa
- Dumbbell workouts bakeng sa biceps
- Arm toning dithutiso le dumbbells
- Ditlwaetšo tša go aga bicep
- Dumbbell Moreri Thekniki ya go koba
- Intense ka holimo letsoho workouts
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa bakeng sa matsogo a ka godimo