Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšwego go godiša bogolo le tlhalošo ya biceps. Boitšhidullo bjo bo loketše batho bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka bao ba nyakago go lebiša mešifa ya bona ya matsogo, kudu-kudu biceps, ka tsela e kgethegilego le e hlohlago. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka gobane ga bo šome fela biceps ka maatla, eupša gape bo kaonafatša tekatekano le go tsepama ka lebaka la tšhomišo ya kgwele ya go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Sekamela mmele wa gago wa ka godimo godimo ga kgwele, o dumelele letsogo la gago la le letona go lekelela fase ka go otlologa, seatla se lebeletše pele.
- Koba sekonokono sa gago ka go nanya gomme o emišetše dumbbell go leba legetleng la gago, o boloke letsogo la gago la ka godimo le sekonokono di sa šišinyege.
- Swara boemo ka motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela seatleng sa gago sa nngele.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Foromo ya maleba: Swara dumbbell ka seatleng sa gago sa go šoma ka seatla sa gago se lebeletše godimo. Khutša letsogo la gago la mošomo godimo ga kgwele, ka sekonokono sa gago se kobegile ganyenyane. Phema go katološa sekonokono ka botlalo ka fase ga motšhene ka ge se se ka hlola kgatelelo.
- Motšhene o Laolwago: Kobega dumbbell godimo go leba legetleng la gago mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka godimo le sekonokono di sa šišinyege. Theoša dumbbell morago fase ka tšhišinyego ya go nanya, ye e laolwago. Phema phošo ya go diriša lebelo goba go šišinya dumbbell, e lego seo se ka lebišago go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Boitšhidullo bjo bo Leka-lekanego: Kgonthiša gore o šoma matsogo ka bobedi ka go lekana go phema go se leka-lekane ga mešifa. Batho ba bantši ba na le tshekamelo ya go dira bjalo
Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Preacher Curl godimo ga Exercise Ball. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo di- biceps gomme bo nyaka tekanyo e itšego ya teka-tekano le go tsepama, ka gona e ka ba tlhohlo go bao ba sa tšwago go thoma go phela gabotse mmeleng. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e akaretša panka ya go sekama yeo e fetošegago. Ka go beakanya khutlo ya panka, o ka lebiša dikarolo tše di fapanego tša biceps ya gago.
- One-Arm Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e go dumelela go tsepamiša kgopolo letsogong le tee ka nako, yeo e ka thušago go lokiša go se lekalekane le ge e le gofe ga matla goba bogolo magareng ga matsogo a gago.
- Hammer Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell ka go swara mo go sa tšeego lehlakore (dipalema di lebane), yeo e tsenyago bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo.
- Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell ka grip ya ka tlase ga seatla, yeo e lebišitšego brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo?
- Tricep Dips: Le ge Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e tlaleletša se ka go nepiša triceps, mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo, e thuša go netefatša kgolo ya letsogo ye e lekalekanego le maatla.
- Stability Ball Push-Ups: Tše di tsenela mokokotlo le karolo ya ka godimo ya mmele ka tsela ye e swanago le ya Dumbbell Preacher Curl godimo ga Exercise Ball, eupša gape di nepiša sehuba le magetla, di fa go itšhidulla mo go tletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Dumbbell Moreri Curl godimo ga Bolo ya Boitšhidullo
- Bicep workouts le dumbbell
- Upper Arm ikoetlisa le dumbbell
- Dumbbell boitšhidullo bakeng sa biceps
- Moreri Curl boitšhidullo ka bolo
- Boitšhidullo Ball workouts bakeng sa matsoho a ka holimo
- Dumbbell Moreri Thekniki ya go koba
- Bicep matlafatsa dithutiso
- Toning ya letsogo la ka godimo ka dumbbell
- Boitšhidullo Bolo le dumbbell workouts